Вибачте цей текст доступний тільки в “російська”. For the sake of viewer convenience, the content is shown below in the alternative language. You may click the link to switch the active language.
Всі, хто , коли-небудь намагався схуднути , стикався з ефектом плато. Так називається ситуація , коли , незважаючи на всі зусилля , стрілка ваг завмирає на одному місці і ефективне зниження ваги припиняється.
Найчастіше з такою проблемою стикаються на 2-3 тижні , але залежно від організму і умов дієти , плато може настати і раніше. Причиною всього цього служить адаптація організму до нового вазі і перебудова обміну речовин - так зване природне плато , триваюче не більше тижня.
Багато в цей період відразу починають турбуватися про свою вагу і вдаються до більш сильним засобам , наприклад , використовують л - карнітин для схуднення або той же ксеникал . Так, ці препарати досить ефективні і допомагають знизити вагу , однак вони ніколи не навчать вас раціонально харчуватися і , отже , уникнути збільшення маси тіла ще раз .
Якщо у вас настало плато при схудненні , але ви регулярно рухаєтеся і харчуєтеся рівно стільки , скільки належить , вам боятися нічого ! І гнатися за екстреним схудненням не варто - ви просто зіпсуєте собі здоров'я .
У разі тривалого утримання ваги (більше 1 місяця) необхідно розібратися в причинах виникнення патологічного плато. Найчастіше це результат уповільнення обміну речовин , яке організм строго контролює і таким чином намагається захистити себе , розцінюючи виниклу ситуацію , як загрозу смерті від голоду.
Причини різкого уповільнення обміну речовин як захисної реакції організму полягає в недостатньому надходженні незамінних амінокислот , мінералів , вітамінів і ненасичених жирних кислот. Вся справа в тому , що ці речовини людина не може синтезувати самостійно, тому недостатнє надходження їх з їжею служить сигналом для включення " захисної програми" .
Тому якщо " ефект плато " супроводжується різкою слабкістю , знов з'явився почуттям голоду або ознобом необхідно подумати про зміну або розширенні дієти.
Щоб підштовхнути метаболізм , необхідно вести як можна більш активний спосіб життя і регулярно їсти ! Так, саме регулярний повноцінний прийом їжі , как не странно , є каталізатором обміну речовин.
