Де і як краще займатися йогою з користю для здоров’я?

0

При фізичних навантаженнях організм вимагає велику кількість кисню. Тому виконувати фізичні вправи або займатися йогою слід в добре провітрюваному приміщенні або у дворі.

У той же час не варто влаштовувати протяги. У приміщенні , де ви займаєтеся , ніхто не повинен курити. Для занять на свіжому повітрі вибирайте безвітряну погоду.

Де і як краще займатися йогою з користю для здоров'я?

Займатися потрібно в тіні , переважно на березі струмка або річки . Звук поточної води заспокоює і сприяє зануренню у власні відчуття. А практика йога розрахована саме на такий стан.

Для занять треба вибирати спортивний одяг натурального складу. У жарку пору року або взимку в теплому приміщенні можна займатися в купальнику або плавках. Свобода рухів дає масу задоволення. Йоги займаються в пов’язці на стегнах .

Вправи можна виконувати в будь-який зручний час доби. Але в цей час шлунок повинен бути ні повним і ні порожнім. Повинно пройти після щільного прийому їжі приблизно 2 години.

Якщо під час занять ви захотіли пити , робити це треба невеликими ковтками. Якщо ж виникло відчуття голоду , притупити його можна невеликою кількістю молока або кефіру . Їсти після занять можна через годину.

Щоб отримати задоволення від занять перед початком треба спорожнити сечовий міхур. Під час менструального циклу , особливо в перші дні , варто утриматися від інтенсивних вправ , і обмежити заняття легкими дихальними вправами.

Для занять на вулиці треба підготувати товсту і щільну підстилку , для виключення можливості забитих місць . Розміри підстилки повинні бути приблизно як зростання займає людини. Гігієнічний підхід вимагає накрити підстилку бавовняною тканиною , яку час від часу треба прати.

Перед початком занять доречний теплий душ або обливання теплою водою. При цьому спочатку омивають кисті рук , потім голову і обличчя , а потім обливають все тіло.

Завершивши заняття треба приблизно 10-15 хвилин відпочити .

Якщо ви раніше не займалися фізичними вправами , а тепер вирішили зайнятися йогою , то будьте готові , що не всі вправи будуть виходити. До цього треба спокійно ставитися і не квапити події. Регулярні заняття обов’язково приведуть до позитивних результатів !

Оставить ответ

Copyright © 2016 argprint.com.ua - Блог для жінок *** З питань розміщення реклами -