Кожна жінка бажає створити своє затишне сімейне гніздечко. Але часом буває , що для цього не вистачає єдиною , але значної «деталі» - чоловіки.
Ми днями і ночами думаємо , як залучити чоловіка і від того наші прагнення виявляються безуспішними . Тому в такому випадку психологи рекомендують переключитися на щось інше , наприклад , на заняття спортом. Але мотивувати себе часом нелегко. Тому ми представляємо десять способів мотивації для занять спортом.
1 . Спочатку потрібно змусити себе займатися спортом , а потім це стає механічним , входить у звичку. Ви перестанете щодня примушувати себе одягати кросівки і відправляти бігати або йти в спортзал.
2 . Встановіть цілі . Деякі люди готуються до марафону , тому проводять регулярні тренування. Ви можете , наприклад , задатися метою з 70 кілограмів ваги свого тіла скинути 20 кілограмів або «влізти » в нове плаття.
3 . Нагороджуйте себе. Ви самі собі вчитель , тому піднесете собі золоту зірку за добре виконану і заслужену роботу. Приміром , відвідайте SPA -салон або зробіть педикюр.
4 . Підходьте до справи весело. Вправи не повинні бути нудними. « Приправте » свою бігову доріжку плейлистом з вашої улюбленої музики.
5 . Зробіть заняття спортом традицією. Якщо потрібно запишетесь в клас з танців живота , в секцію з бойових мистецтв або здійснюйте тривалі прогулянки в нові для вас місця або райони міста.
6 . Через кілька тижнів можна зробити невелику перерву , але не кидайте заняття спортом повністю . Можете, наприклад , замість п'ятнадцяти хвилин бігу відвідати сауну або лазню. Головне , залишатися в грі.
7 . Ставтеся до спорту позитивно. Чи не концентруйтеся на тому , наскільки важко робити вправи , як ви втомилися або краще б лежати в цей час на пляжі з прохолодними напоями.
8 . Візуалізація успіху. Витратьте кілька хвилин до тренування на те , щоб представити себе в ідеальній формі. Кращі олімпійські атлети регулярно практикують цю техніку і більше того - з величезним успіхом.
9 . Вправляйте не тільки своє тіло , але й розум . Наприклад , відмінним способом може бути йога . Йога здатна поліпшити настрій і навіть підвищити витривалість тіла. Також можна вийти на вулицю і пробігтися серед жовтого листя і насолодиться свіжим повітрям.
10 . Пам'ятайте про переваги . Не забувайте , спортивні вправи дають вам енергію , зміцнює кістки , м'язи і суглоби , знижують ризик серцевих захворювань , раку товстої кишки і цукрового діабету, а також допомагають контролювати артеріальний тиск , вагу і запобігають депресії.
Словом , фізичні вправи змушують почувати себе добре.
Успіхів вам у ваших починаннях!
