Как избежать нарушений в позвоночнике

0

Подвижность позвоночника обеспечивается межпозвоночными дисками, а так же суставами и связками.
Функция позвоночника заключается в обеспечении безопасности головному мозгу и внутренним органам. Он также является защитой спинному мозгу.

При подъёме тяжестей, нагрузка на позвоночник увеличивается в 5 раз, поэтому, подняв 3-х килограммовый груз, позвоночный столб испытывает нагрузку в 15 кг. Поэтому, для здоровых женщин нагрузка на позвоночник должна быть не более 10 кг, беременным женщинам следует поднимать не больше 3-х кг.

Но, если уж случится поднимать тяжести, следует придерживаться «правил штангистов» — не наклоняться при выпрямленных ногах. Лучше ноги согнуть и наклонить корпус вперёд.

Поднимая тяжести, постарайтесь не совершать резких движений в сторону и поворотов туловища. В случае, если все-таки так случилось, что у Вас появились нарушения или вы «сорвали» спину, то тут Вам на помощь придут ходунки для взрослых в Киеве. С ними, Ваше передвижение станет намного легче.

Лучше всего тяжести носить на спине. Поэтому, туристы и полюбили рюкзак, так нагрузка более-менее равномерно распределяется. Сумка или чемодан на колёсиках тоже спасают позвоночник от чрезмерных нагрузок.

Как правильно переносить грузНо, если вы переносите груз на небольшие расстояния, держите его впереди себя, слегка наклонив корпус назад. Не пытайтесь доставать тяжёлые вещи, став на цыпочки. Лучше воспользоваться табуретом или стремянкой.

Вследствие перегрузок, травм, переохлаждений, может возникнуть ущемление позвонков. Если ущемление произошло в шейном отделе, это может вызвать головную боль, тошноту, бессонницу, онемение рук, шум в ушах.

Заболевания поясничного отдела сопровождаются ограничением подвижности малого таза. Это – радикулит, люмбаго и т.д. В случае онемения кончиков пальцев, при нарушении координации, шума в ушах нужно идти к вашему доктору.

Современные вертебрологи назначат вам курс лечения. Это может быть мануальная терапия, приводящая позвоночник в норму. Курс лечения для каждого индивидуален. В ходе лечения доктор параллельно применяет другие техники и методы, такие, как иглоукалывание, физио- и медикаментозную терапию.

В тяжелых случаях, после лечения, необходимо пройти курс реабилитации, когда приходится учиться ходить, как ребенку. Большую помощь в этом оказывают ходунки для взрослых, которые в значительной степени уменьшают нагрузку на позвоночник, обеспечивают устойчивость и безопасность при передвижении.

Схожі записи:

Оставить ответ

Copyright © 2016 argprint.com.ua - Блог для жінок