Про те , що наші шкідливі звички гроблять наш же здоров'я і про те , що дотримання не дуже складних правил здатне позбавити наше життя і від них , і від безлічі неприємних наслідків , не писав , напевно , тільки ледачий. Проте , багато хто воліє хворіти, підтримуючи себе мріями про якісь чарівних мікстурах , які з одного ковтка повернуть їм здоров'я .
Як же бути ? Відповідь проста .
Якщо уникнути зустрічі з вірусами практично неможливо , то підтримувати свій імунітет на такому рівні , щоб з більшістю напастей він справлявся без допомоги ліків і постільного режиму , нам цілком під силу.
Насамперед - повноцінна фізична активність , хоча б півгодини на день. Фітнес , йога , бігова доріжка або велотренажер. Хоча найкраще - вправи на свіжому повітрі , там , де багато рослинності і немає поруч доріг і заводів. Немає такої можливості? Проробіть хоча б частину шляху до роботи пішки , скористайтеся сходами замість ліфта. Однак тягання важких сумок або корпении на дачних грядках - не те ж саме.
Нормалізація навантажень потребують і раціоналізації харчування . Хочете сильний імунітет - подбайте про їжу , багатої на клітковину , поживними речовинами і вітамінами.
Ще одним важливим моментом є збереження правильної постави і утримання ваги в розумних межах. Адже хребет , по якому б'є недотримання цього правила , це і каркас тіла , і захист спинного мозку. Якщо він перевантажений , то стискаються нерви , що відбивається на всіх внутрішніх органах , провокуючи в підсумку неврити і різні патології.
Також велике значення мають загартовування , дотримання правил особистої гігієни , продуманий розпорядок дня.
Не менш важливий і здоровий сон. Недостатньо задрімати на пару годинок на світанку , висипаючись від випадку до випадку - спати треба вісім годин щодня. А щоб домогтися від сну повної віддачі , потрібно лягати спати не пізніше 22:00 , не забувати перед тим провітрювати спальню мінімум 20 хвилин , а також спати на матраці , що забезпечує ортопедичний ефект. Також не варто дивитися перед сном фільми і телепередачі , що викликають сильні емоції , і вечеряти пізніше , ніж за чотири години до сну. Якщо ви все-таки чимось збуджені - допоможе тепла ванна , чай з мелісою або м'ятою .
Але це потрібно робити , щоб бути здоровим. А що не потрібно ? Палити, вживати алкоголь і наркотики - вони не знімають стреси , не допомагають думати креативно і т.д., вони вас просто калічать і вбивають. Не потрібно думати , що хвороба - якщо ви все-таки захворіли - відступить сама. Вас щось турбує всерйоз - зверніться до лікаря. А ось до дрібниць ставитеся спокійніше - не дарма ж кажуть , що « всі хвороби від нервів» - і дивіться на світ з посмішкою. Людям буде комфортніше поруч з вами , зате багато біди пройдуть стороною.
