За рекомендаціями дієтологів можна скидати близько 4 кг на тиждень, але бувають ситуації, коли необхідно терміново скинути зайву вагу і як можна швидше. Тоді на допомогу приходить дієта мінус 7 кг за 7 днів, а якщо є бажання рівномірно скинути вагу, то можна скористатися ще одним варіантом дієти - мінус 7 кг за місяць.
ДІЄТА МІНУС 7 КГ ЗА ТИЖДЕНЬ ТА ЇЇ ОСНОВНІ ПРИНЦИПИ
За такий короткий термін досить складно скинути велику вагу, для цього доведеться постаратися, тим більше, якщо є бажання не нашкодити власному здоров'ю. І полягає така дієта в комбінації овочів і кефіру. Страви або запікаються або варяться, як у воді, так і на пару. Завдяки такому корисному поєднанню і способу приготування, організм отримує максимум можливих корисних речовин і не страждає від нестачі вітамінів і мікроелементів.
Дозволених продуктів досить багато, тому почуття голоду не буде нав'язливою ідеєю. Така дієта є поєднанням розвантажувальних днів. Якщо немає яких-небудь специфічних захворювань і протипоказань, то дієту 7 кг за 7 днів можна повторювати щомісяця. Основа харчування кожен день - півлітра кефіру. Цей обсяг ви випиваєте в поєднанні з різними продуктами, кожен день різними.
Наприклад: • У понеділок - варена куряча грудка. • вівторок - печена картопля. • середу - різні фрукти (дозволені будь-які, крім калорійних винограду і банана). • четвер - варену в мундирі. • П'ятниця - фрукти. • Субота - півтора літри мінеральної води (кефір у цей день не вживаємо). • неділю - фрукти.
На основі фруктів і кефіру можна готувати різні коктейлі, які урізноманітнюють меню і зроблять раціон не настільки одноманітним. У напій можна додавати до однієї ложки меду. Чіткого раціону дієти немає, можна міняти дні за своїм розсудом, також дозволені до вживання сухофрукти, що теж дає можливість експериментувати з раціоном.
Ще особливостями цієї дієти є те, що необхідно розбити своє денне меню на 6 прийомів їжі, враховуйте це.
Вихід із дієти також має свої особливості - в перші кілька днів не варто занадто навантажувати ШКТ, вживайте нежирне варене м'ясо, печені овочі і легкі супи.
Після припинення дієти 7 кг за тиждень можливий набір одного-двох кілограмів, але результат повернеться протягом декількох днів. Дієта мінус 7, відгуки по якій позитивні, досить проста і не завдає істотної шкоди організму.
ДІЄТА МІНУС 7 КГ ЗА МІСЯЦЬ
Скинути 7 кг за місяць достатньо реально, причому без особливих втрат для організму. Практично будь-яка дієта дає можливість отримати такий результат. Основна складність - протриматися на дієті весь цей місяць і не зірватися. Для цього дієта мінус 7 кг за місяць повинна бути збалансованою і не «голодною», адже доведеться виконувати всі свої обов'язки - працювати, спілкуватися з друзями та виконувати інші свої обов'язки, а на це все потрібні сили.
Дана дієта передбачає поєднання білкових і овочевих днів. Не дивлячись на досить високий рівень вмісту корисних речовин, необхідно приймати полівітаміни.
При дотриманні цієї дієти необхідно виключити солодкі і газовані напої, алкоголь, солодощі та здобу, макаронні вироби. На початку кожних 10 днів дієти ( 1-2 день, 11-12 і 21-22 дні ) необхідно дотримуватися особливих розвантажувальних днів, в які дозволено вживати в їжу 1-2 літри молока або кисломолочних продуктів, 1 склянку томатного соку або пару томатів, 2 шматки чорного хліба.
Після розвантажувальних днів слідують два дні білкової їжі, коли дозволена кава з молоком, хліб грубого помелу з маслом, пів чайної ложки меду, бульйон, відварне м'ясо або риба, молоко, чай, 2 яйця і 50 г сиру, і склянка кефіру.
Потім йдуть овочеві дні. У цей час можна вживати 4 яблука, 4 банани, овочевий суп або салат ( наприклад, вінегрет ), хліб і чай з медом.
Білкові та овочеві дні чергуються, перемежовуючись розвантажувальними. Дієта мінус 7 кг за місяць має дуже хороші відгуки, тому що дозволяє плавно і без особливих складнощів знизити вагу до бажаної.
