Ще раз про користь води для схуднення і здоров'я.
Деякі факти про воду:
Вода є у всіх продуктах харчування, разом з твердою їжею ми отримуємо близько 1,5 літра води. Додатково треба отримати ще близько 1,5 літра вже в рідкому вигляді. Але, як стверджує статистика, більшість з нас випивають менше половини необхідної кількості води. Особливо важливо пити достатньо води повним людям. При цьому якщо до цього ви пили мало, збільшувати кількість споживаної води треба поступово. При активному схудненні необхідно також збільшити кількість води, що випивається.
Для пиття найбільше придатна вода з мінералізацією до 0,5-1 г/л. Воду не можна заміняти кавою, чаєм або газованими напоями: Після напоїв, що містять кофеїн хочеться пити ще більше. А солодкі газовані напої вимивають кальцій з організму.
Що відбувається, коли організм починає відчувати дефіцит води: Кров стає густішою, починає повільніше текти по судинах. Наслідком цього буде уповільнення обміну речовин. Постійна нестача води може бути справжньою причиною почуття млявості і втоми, яке ми часто списуємо на стреси.
Проблеми з суглобами також можуть виникнути через брак води: зменшується кількість суглобового мастила, яке необхідне для нормального функціонування суглоба.
Дослідження вчених показують, що просте вживання необхідної організму кількості води може призвести до того, що ви забудете про запори, болях у спині, мігрені, ревматичних болях, гіпертонії. Крім того, знизиться підвищений рівень холестерину і, при дотриманні дієти, швидше будуть йти зайві кілограми. Сигнали, які організм подає про брак води, ми часто приймаємо за сигнали голоду.
Ознаки зневоднення, які ми можемо помітити самі: шкіра стала сухою і лущиться, періодично виникає головний біль і запаморочення.
