Стрункі ніжки - мрія багатьох жінок. На жаль , часто через відсутність фізичних навантажень або неправильного харчування ноги повніють.
До того ж м'язи , від розвитку яких залежить краса жіночих ніг , майже не тренуються в повсякденному житті.
Поліпшити форму ніг можна тільки за допомогою спеціальних фізичних вправ , ніякі дієти тут не допоможуть. Причому для досягнення потрібного результату не обов'язково купувати абонементи у фітнес- центри чи тренажерні зали.
Наприклад , можна зробити ніжки стрункішими , регулярно займаючись бігом. При бігу працюють ті м'язи , які практично не використовуються при звичайній ходьбі.
Щоденна ранкова пробіжка або біг підтюпцем на місці поліпшать рельєф ваших ніг і зроблять їх значно тонше.
А популярні присідання не дадуть потрібного результату. При таких вправах зміцнюються м'язи стегон , від чого вони стають підтягнутими, але і трохи об'ємніше .
Зменшити об'єм стегон допоможе стретчинг або, іншими словами , вправи на розтяжку м'язів. Крім усього , стретчинг чудово покращує гнучкість м'язів і рухливість суглобів - в старості ви скажете собі велике спасибі за занять розтяжкою !
Добре зміцнюють і стройнят ноги стрибки. Усього кілька хвилин вправ з скакалкою кожен день у складі ранкової гімнастики , і ви відчуєте ефект буквально протягом декількох тижнів.
Збільшити ефект від фізичних вправ допоможе також масаж стегон із застосуванням антицелюлітних засобів.
Займайтеся регулярно , нагородою за наполегливість і старання буде прекрасна фігура !
