Вибачте цей текст доступний тільки в “російська”. For the sake of viewer convenience, the content is shown below in the alternative language. You may click the link to switch the active language.
Дієта для сідниць і стегон була розроблена ще в 1988 році. Цю методику корекції фігури із захопленням прийняли мешканки Британії , а з часом вона завоювала широку популярність і в інших країнах світу. Книга Розмарі Конлі , присвячена цій дієті , розкриває всі секрети корекції найбільш проблемних зон жіночого тіла.
Дієта для стегон і сідниць Конлі
Дана методика корекції фігури грунтується на суттєвому скороченні споживання жирів. З одного боку автор дієти не пропонує скрупульозно підраховувати калорії , але з іншого - не позбавляє від необхідності дотримуватися деякі обмеження.
Всі прийоми їжі потрібно складати з запропонованих у книзі продуктів , до того ж деякі з них необхідно зважувати . Лише частина продуктів (картопля в мундирі , макарони , рис) дозволено їсти до насичення ( що не властиво здебільшого дієт ) . Вуглеводна їжа заглушає голод і надає достатню кількість енергії.
Автор дієти пропонує відмовитися від деяких продуктів , таких як:
- Вершкове масло (навіть «легке » масло потрапляє під заборону ) ;
- Будь-які молочні продукти (за винятком знежиреного молока і йогурту - не більше 250 мл на день);
- Рослинні масла;
- Нутряний жир ;
- Будь-які горіхи і насіння ( вони не виключаються , якщо людина дотримується вегетаріанського меню);
- Будь-які смажені страви ;
- Торти , тістечка , шоколад , печиво.
В основі раціону знаходяться:
- Пісні сорти м'яса ;
- Біла риба ( нежирні сорти ) ;
- Овочі ( будь-які) ;
- Хліб ;
- Крупи ;
- Макаронні вироби .
На частку жирів доводиться не більше 15-20 % добової норми калорій. У невеликих кількостях дозволяється алкоголь. Пити можна низькокалорійні напої , чаї , соки , кава.
Середньодобова калорійність раціону складає 1200 ккал. Згідно твердженням автора дієти , в середньому за тиждень можна втратити 0,5-1,35 кг зайвої ваги.
Зразкове меню дієти для сідниць і стегон
• Сніданок: мюслі - батончики ( 2 шт.) , Знежирене молоко ( 150 мл) , 1 ч.л. коричневого цукру
• Другий сніданок : морква , селера
• Обід : салат , приготований з фруктів і відвареного курячого філе , заправлений йогуртом і невеликою кількістю винного оцту
• Полудень і вечеря: рисовий пудинг на знежиреному молоці з замінником цукру , скибочка вирізки , підсмаженої на грилі , печена картопля , відварені гриби , свіжі овочі , скибочку дині і келих червоного вина
• Напої на весь день : чай (можна додати знежирене молоко) , дієтична кола , мінеральна вода
Переваги та недоліки дієти
Під час дієти Конлі використовуються прості й доступні продукти , прекрасно насичують і позбавляють від почуття голоду. У книзі наводиться досить багато рецептів - велика частина з них не відрізняється високою складністю.
Мабуть, єдиним незручним моментом є практично повна відмова від жирів , але в книзі докладно пояснюється , як можна готувати без них.
При приготуванні страв використовуються всілякі приправи , що покращує смак знежиреної їжі (але , на жаль , аж ніяк не вся їжа радує приємним смаком ) .
Оскільки дієта для схуднення стегон і сідниць урізує частку жирів , доводиться готувати їжу самостійно - досить складно підібрати відповідні страви , коли їмо в гостях або в ресторанах.
Плюсом дієти можна вважати велику кількість рослинної їжі , але навіть з урахуванням цього автор дієти пропонує вводити в раціон вітамінно -мінеральні добавки.
Відгуки
Згідно відгуками , під час дієти відчуття голоду практично не відчувається. Для того щоб дієта дійсно допомогла прибрати зайвий обсяг на сідницях і стегнах , необхідно дотримуватися запропонованого в книзі режиму тренувань - вправи опрацьовують проблемні зони тіла , що й сприяє поліпшенню контурів фігури. Без дотримання цього правила дана дієта нічим не буде відрізнятися від інших методик схуднення.
