Вибачте цей текст доступний тільки в “російська”. For the sake of viewer convenience, the content is shown below in the alternative language. You may click the link to switch the active language.
Плани харчування, в основі яких лежить принцип роздільного вживання продуктів, далеко не рідкість. Одним з найбільш затребуваних варіантів є дієта рис, курка, яблука. Вона розрахована на 9 днів і забирає вагомий надлишок ваги.
Рекомендації дієти
Дана дієта розділена на 3 етапи, кожен з яких присвячений строго певному продукту. За 9 днів представлена в статті методика забирає 4-7 кг зайвої ваги. У період дієти рекомендується відмовитися від активних спортивних тренувань - припустимі лише щадні навантаження.
Раціон харчування
Етап № 1
Протягом 3-х днів харчуйтеся рисовою кашею. Добова норма - 1 ст. сухий крупи. З вечора залийте рис холодною водою, а вранці - (. 2 ст) злийте рідину, залийте крупу окропом і зваріть до готовності (це займе близько чверті години). Пам'ятайте, що кашу не можна солити (доведеться обійтися і без масла). Всю порцію слід розділити на 5 рівних порцій і з'їсти протягом дня. Доповнити раціон можна водою (2,5 л) і медом (не більше 3 ч.л.). Рідина пийте маленькими порціями, буквально по кілька ковтків, але як можна частіше. Що стосується каші, то остання її порція повинна бути з'їдена до 20.00.
Етап № 2
На даному етапі приходить черга білкової їжі -3 дня ви будете їсти лише курятину у відварному вигляді. Добова норма м'яса - 1,2 кг. Курку варіть без солі, шкурку зніміть, м'ясо відокремте від кісток, розділіть на 5 порцій, змішуючи біле і темне (м'ясо грудки і ніжок має різну жирність). Перед кожною трапезою випивайте 1 ст. води, іншу рідину розподіліть на весь день (добова норма води - 2,5 л). Приплив енергії забезпечить мед (3 ч.л.).
Етап № 3
Тепер приходить черга яблук - краще брати сорти з зеленою шкіркою. Добова норма фруктів - 1 кг. Як і на минулих етапах, дієта на рисі, курку і яблуках передбачає рясний питний режим (2,5 л рідини слід розподілити на весь день). Якщо ви відчуваєте сильну слабкість, можете включити в раціон 3 ч.л. меду.
Секрет ефективності дієти
Дана дієта грунтується на принципах чергування вуглеводів і білків. На першому етапі використовується рис - цей злак очищає організм від зайвої вологи і від шлаків. Далі приходить черга білкової їжі. Багатий протеїнами раціон запобігає руйнування м'язової тканини і змушує організм спалювати жир. Третій етап закріплює результат - яблука мають низьку калорійність, клітковина очищає кишечник, а органічні кислоти «підстьобують» обмін речовин. Мед під час дієти їсти необов'язково - якщо ви не відчуваєте вираженого занепаду сил і не зайняті розумовою працею, то без «швидкої» вуглеводної підживлення можна і обійтися.
Протипоказання
Дана методика схуднення протипоказана при наявності проблем з шлунково-кишковим трактом, нирками, печінкою. Не варто до неї вдаватися в разі тяжкої фізичної роботи. Перед дієтою рекомендується проконсультуватися з лікарем.
Відгуки
Дієта рис, курка, яблука допомагає схуднути і очистити організм. Судячи з відгуків, одноманітне харчування швидко набридає - не зірватися дуже складно. Деякі худнуть виключають один з етапів, що скорочує тривалість дієти до 6-ти днів.
