Вибачте цей текст доступний тільки в “російська”. For the sake of viewer convenience, the content is shown below in the alternative language. You may click the link to switch the active language.
Доктор Сайків має сертифікати з психіатрії та психотерапії і є одним з учнів Довженка. Він запропонував свій метод лікування ожиріння - дієта Сайкова користується заслуженою популярністю.
Принципи харчування д -ра Сайкова
Автор методики вважає організм людини складною системою . У появі зайвої ваги , на його думку , винні не тільки гени і хороший апетит , але також стреси , неврівноважена психіка і негативні емоції. Це означає , що корегувати вагу потрібно не тільки за допомогою дієти і спорту , а й шляхом поліпшення емоційного і психологічного стану .
Що стосується спорту , то доктор радить своїм пацієнтам урізноманітнити вправи . У пріоритеті знаходяться спортивна ходьба , біг, танці , плавання . Оптимальна кількість вправ, що виконуються протягом дня , повинно відповідати вазі , вираженому в кілограмах (тобто при вазі 70 кг , доведеться виконувати по 70 вправ щодня). У міру зменшення ваги коштує не зменшувати , а збільшувати кількість повторів.
Повторювати дієту варто двічі на місяць , роблячи перерву на два тижні. Під час «відпочинку» покладається харчуватися збалансовано і різноманітно - під заборону потрапляють лише солодощі і дуже жирні продукти. Продовжувати подібний цикл потрібно до повного позбавлення від зайвої ваги.
Приступаючи до дієти Сайкова , потрібно налаштуватися на дотримання режиму. Доктор пропонує їсти з інтервалом о 2 годині (всього покладається 6 прийомів їжі). Перший сніданок повинен початися о 8.00 , а останній перекус варто приурочити до 18.00.
Безпосередньо перед дієтою доктор пропонує здійснити чистку організму - протягом дня належить пити мінеральну воду без газу ( їсти нічого не можна).
Під час семиденної дієти для схуднення рекомендується щодня робити клізму (2 ст.л. яблучного оцту на 2 л води) або приймати проносні засоби .
Перед кожним з шести прийомів їжі покладається випивати по 50 мл трав'яного настою ( по пакетику звіробою , ромашки та календули на 200 мл окропу).
На відміну від більшості дієт , методика доктора Сайкова не пропонує пити багато рідини - норма обмежується півлітра кип'яченої води (це змусить організм витягувати вологу з жирових відкладень ) . Лише при цукровому діабеті і захворюваннях нирок споживання рідини не обмежується.
Меню дієти Сайкова
щодня:
Кефір - 0.5 л - взимку або 1 л - влітку (кефір можна замінити будь несолодкої рідиною)
Варіант № 1
• Понеділок: картопля, зварена в мундирі - 6 шт.
• Вівторок: 500 г нежирного сиру або відвареної риби
• Середа: сирі овочі або фрукти - 1 кг
• Четвер: половина тушки курки у відварному вигляді ( без шкірки)
• п'ятницю : сирі овочі або фрукти - 1 кг
• Субота: голодування ( якщо немає впевненості у власній силі волі , то краще цей день присвятити приготованим на пару або відварною овочам )
• неділю : сирі овочі або фрукти - 1 кг
Варіант № 2
• Понеділок: 400 г відвареного або печеного без жиру картоплі
• Вівторок: 400 г приготованою на пару риби
• Середа: 400 г кисло -солодких фруктів
• Четвер: 400 г приготованою на пару риби
• п'ятницю : 400 г овочевого салату
• Субота: вода без газу
• неділю : 400 г овочевого салату
Відгуки та результати
Згідно відгуками , під час одного циклу дієти Сайкова йде близько 4- х кг зайвої ваги. Якщо втрата ваги відбувається повільно , то варто збільшити рухову активність. Ну а психологічну підтримку надасть власне відображення в дзеркалі - не забувайте щодня нагадувати собі про те , що ви впевнено йдете до поставленої мети , підбадьорюйте і хваліть себе , фіксуйте відбуваються зміни .
