Вибачте цей текст доступний тільки в “російська”. For the sake of viewer convenience, the content is shown below in the alternative language. You may click the link to switch the active language.
Дивно адже , поки ви молоді , ви ні на що не звертаєте увагу . Запросто можете вийти з дому не нафарбованою , не важливо, що ви одягнули , в будь-якому вигляді ви королева . Але , настає момент , коли ви помічаєте , що відбуваються зміни . З'являються зморшки , шкіра стає не такою пружною , і тоді вхід йде все: і дорогі крему , і дієти , підтяжки , і навіть пластичні операції .
А все тому , що будь-яка жінка хоче залишатися молодою і притягувати до себе погляди чоловіків. Але давайте задамо собі питання хіба всі ці методи в змозі приховати ваш справжній вік ? Здавна вважалося , що вік можна визначити по руках , і ході. Значить , не завжди пластична хірургія це перемога над віком? І якщо це дійсно так , то що ж вам робити ?
Ви повинні пам'ятати , що увагу потрібно приділяти не тільки зовнішніми ознаками старості , або дорослішання , якщо вам завгодно , а й внутрішнім біологічними показниками вашого організму. Згадайте заяложену фразу : " рух - це життя" , у ній закладений глибокий зміст , легка хода , гнучкість рухів і ви будете не тільки виглядати на 18 , але і відчувати себе точно так само.
Сьогодні вам не потрібно безцільно вимотувати себе ходьбою або бігом по вулиці або стадіону , ви можете звернутися у фітнес -клуб. Де ви будете займатися під наглядом фахівців . У фітнес -клубах пропонують великий вибір вправ або комплексних програм , які допоможуть вам зміцнити м'язи , хребет , і навіть поліпшити роботу серця і зміцнити судини . Робота цих органів з часом змінюється і їх слід підтримувати в тонусі.
Фахівці підберуть вам ряд вправ на поліпшення вашої постави , адже вам вже за 30 і потрібно робити профілактику остеохондрозу , наприклад за допомогою пілатіса . Це означає , що вам запропонують навантаження на один вид м'язів , або дозоване навантаження . Вам запропонують серії функціональних тренувань , для того щоб підтягнути м'язи живота і спини. Рекомендується підходити до занять осмислено. Прислухатися до свого подиху , не зациклюватися на одній вправі , можете використовувати музику у вигляді фону , можна виконувати рухи під рахунок тренера.
рекомендується:
Фахівці стверджують , що якщо ви молоді , то ефективніше за все робити навантаження , через не можу , кожного разу збільшуючи темп і навантаження . Але якщо вас привела на заняття фітнесом боротьба з віком , то ваші рухи повинні бути плавними і доставляти вам радість. Іноді , прислухатися до тренера , мало , потрібно прислухатися до себе , і визначити , що вам підходить , а що ні.
Так само фітнес консультанти радять вам :
Для боротьби зі старінням вибирати вправи на правління на поліпшення координації рухів і рівноваги . Почніть з дихальних вправ , запишіться у вашому фітнес клубі на курс дихальної гімнастики.
Якщо у фітнес -клубі є басейн , займіться водною аеробікою або просто плаванням. Будь-які вправи у воді зміцнюють хребет , при цьому ви знаходитесь горизонтально і отримуєте мінімальну навантаження на серце.
Знову ж вправи на розтяжку , пілатіс або стретч- курси , допоможуть вам дати навантаження на будь-які групи м'язів.
Ви можете так само зайнятися аеробікою , або танцем живота або ж просто взяти курс латина , але не забуваєте про ваш вік , беріть танцювальний курс де рухи плавні і не супроводжуються божевільними ритмами.
Непогано було б зайнятися медитацією , або йогою , це дуже розвиває концентрацію уваги , зосередженість і ви навчитеся керувати вашої внутрішньою енергією .
Потрібно пам'ятати !
Якщо ви прийшли на заняття у фітнес -клубі , і ваша мета це боротьба з віком , потрібно дуже уважно ставитися до себе. Займатися під наглядом тренерів. Не забувати стежити за диханням і пульсом , більшість сучасних тренажерів оснащені приладом , котрі вважають ваш пульс , але якщо таких немає , купіть собі спеціальний браслет який буде вказувати ваш пульс і стежити за тиском. Уникайте тренажерів з вертикальним навантаженням і вимагають різких силових навантажень . Східні види єдиноборств таких , як карате або Тей - Квандо вам не підходять. Не всі види танцювальних вправ теж вам підійдуть. Не забувайте , ви прийшли на заняття фітнесом , переслідуючи певну мету. І ця мета зміцнити свій організм , поліпшити здоров'я і свій зовнішній вигляд, ви боретеся з віком , і це в ваших руках , за умови , що ви дотримуєтеся всі перераховані вище поради фахівців .
