Наше обличчя , як і все тіло в цілому , потребує м'язових тренуваннях. Поки людина молода , емоційний і рухливий - його особа перебуває в постійному тонусі під час неспання. Але з віком здатність м'язів підтримувати колишньої ритм істотно скорочується.
Тому ті , хто бажає зберегти підтягнутість і чіткість рис обличчя , повинен регулярно давати м'язам необхідне навантаження .
Гімнастика для обличчя буде ефективною лише в тому випадку , якщо правильно напружувати і розслабляти групи м'язів , відповідальних за підтримку його в тонусі.
Отже, основні групи м'язів , які слід піддавати тренувань : лоб , щоки , область навколо губ , брови і віки , підборіддя і шия. Всі ці зони чудово піддаються підтягування , не вдаючись до хірургічних втручань , дорогим ін'єкціям і салонним процедурам.
Достатньо раз на день виконувати нескладний комплекс вправ , загальною протяжністю не більше 10-15 хвилин.
Вправа для м'язів чола : розслабте лоб максимально . Зачекайте кілька секунд і постарайтеся розслабитися ще більше - ви з подивом виявите , скільки напруги таять у собі м'язи вашого чола.
Цю вправу можна і потрібно робити протягом дня , в будь-якій ситуації - просто іноді згадуйте про ваш лоб і давайте йому відпочинок .
Вправа для брів і повік : по черзі замружуватися і розслабляйте ліве і праве око . При цьому стежите , щоб і зажмуріваніе і розслаблення було максимальним , повним. Зробіть по 10 повторень на кожне око.
Вправа для очей: із закритими століттями повращайте очима повільно , з найбільшим радіусом , спочатку проти годинникової стрілки , потім за годинниковою стрілкою.
Вправа для щік : швидко надувайте і здувайте їх. 10 повторень. Потім натягнуто посміхніться , як можна сильніше притискаючи щоки до щелеп . Також 10 підходів . Потім відкрийте рот якомога ширше і по черзі витягайте губи , як би вимовляючи "О" , потім розводите їх в сторони , імітуючи звук " А".
Вправа для області навколо рота і для губ : повільно і напружено витягайте вперед губи. Зробіть 5 підходів . Трохи " пофиркайте " губами , пропускаючи через них повітря , як у дитинстві , щоб розслабити їх. Потім по черзі закушуйте то верхню , то нижню губу , як можна глибше натягуючи їх на зуби. Ще одна вправа : водите мовою під щоками і під губами , як би " натягуючи " їх зсередини на мову.
Вправа для підборіддя і шиї : дуже дієвим є наступний прийом - нижню губу витягайте по черзі то вліво , то вправо , до максимального напруження м'язів підборіддя і шиї . Здійснюйте кожен день по 10 повторів у кожну сторону.
Цей комплекс вправ є як би доповненням до повного комплексу процедур догляду за обличчям і тілом.
Вирішивши для себе застосовувати гімнастику для обличчя з метою зміцнення мімічних м'язів , ви повинні усвідомлювати , що , як і будь-яка інша тренування , ця гімнастика вимагає систематичності і поміркованості , тобто не слід очікувати результату відразу після першого разу , і , не дочекавшись його , кидати тренування.
Дуже важливо дотримуватися послідовність і не перестаратися - ваше завдання дати особі додаткову мімічну навантаження на м'язи , які в повсякденному житті не використовуються або недостатньо активні.
