Вибачте цей текст доступний тільки в “російська”. For the sake of viewer convenience, the content is shown below in the alternative language. You may click the link to switch the active language.
Щоб схуднути за тиждень або місяць , займаючись домашніми справами , потрібно домашню роботу перетворити на свято , захоплюючу гру або хоча б в імпровізовану зарядку , можна - аеробіку.
Ось деякі поради :
Прибираючи квартиру , обов'язково включите улюблену музику і уважно прислухайтеся до свого тіла. Наспівуйте , танцюйте , мрійте , поставу тримайте рівно , присідайте і крутиться , будьте в хорошому настрої. Регулярні заняття допоможуть скинути вам 3 кг.
Якщо маленька дитина розкидав іграшки - не впадайте у відчай , у всьому шукайте позитивні моменти. Збираючи дитячі іграшки , нагинатися за кожною іграшкою окремо і ви отримаєте захоплюючу гімнастику , а за одне і пограти з дитиною. Врахуйте , що таким чином можна скинути до 3 кг на рік.
Також , зайнятися зарядкою можна , стоячи біля плити. Можна здійснити повороти корпусом і стегнами , піднятися на носках і опуститися на п'яти, здійснюючи ці рухи кілька разів. Можна придумати свої рухи і скинути за рік 2 кг.
Можна просто сидіти і дивитися телевізор , але при цьому тримати спину прямо , напружуючи різні групи м'язів за своїм розсудом. Втрачаємо при цьому 2 кг за рік.
Переносити різні вантажі і сумки необхідно теж з умислом . Можна повільно піднімати й опускати їх , напружуючи м'язи рук і передпліччя. Втрачаємо за рік 2 кг.
Після шостої вечора намагаємося нічого не їсти. Овочева і фруктова дієта цілий рік. Любіть себе завжди і ви втратите у вазі 3 кг на рік.
