Вибачте цей текст доступний тільки в “російська”. For the sake of viewer convenience, the content is shown below in the alternative language. You may click the link to switch the active language.
Згідно зі статистикою, дуже багато колишніх курців мають проблеми із зайвою вагою. Люди, що кинули палити, зазвичай повніють на пару-трійку кілограмів, однак нерідкі випадки, коли можна поправитися і на 10-15 кілограмів.
У кожному разі, кинути палити і при цьому не повніти - цілком реально. Потрібно лише дотримуватися деяких рекомендацій .
По-перше , необхідно змінити свій підхід до харчування. Слід вживати їжу 5-6 разів на день маленькими порціями, при цьому їжу ретельно пережовувати і отримувати задоволення від її смаку. Також потрібно їсти більше натуральних продуктів: овочі та фрукти, зелень і злаки, горіхи.
Молочні продукти теж не завадять. Обов'язково виключити з раціону фастфуд, газовану воду, солодощі та копченості. Торти та тістечка можна замінити на мед і горіхи, а смажені страви - на продукти, приготовлені на пару.
Замість чаю та кави рекомендується вживати мінеральну негазовану воду і зелений чай без цукру. Їжу не слід приймати безпосередньо перед сном.
