Вибачте цей текст доступний тільки в “російська”. For the sake of viewer convenience, the content is shown below in the alternative language. You may click the link to switch the active language.
Кожен з нас хотів би протягом багатьох років мати досконале здоров'я і хорошу фігуру. Є кілька правил , які допоможуть нам домогтися цього .
Принцип I - перевірка порцій
Люди , які звертають увагу на розмір порцій споживаної їжі , як правило , мають нижчий індекс маси тіла. Тому , зверніть увагу на те , як багато їжі ви поклали на свою тарілку. Під час вечері або інших великих трапез пам'ятаєте такий принцип: його 1 частина повинні заповнювати овочі , одна частина - продукти вуглеводів ( наприклад , крупи , рис , картопля) і ще 1 частина - спиратися на м'ясо (курка , індичка , телятина) або рибу.
Принцип II - підключіть корисні добавки
Деякі таблетки і біодобавки з натуральних інгредієнтів допомагають інтенсивно спалювати жир. Наприклад , на сайті eurokiss.ua ви зможете купити препарат для загального оздоровлення і схуднення організму на основі груші .
Принцип III - приберіть жири
Жири повинні забезпечувати менше 1/ 3 калорій в день. Пам'ятайте , що жир знаходиться не тільки в салі , а й в маслі , м'ясі , рибі , яйцях , молочних продуктах. Тому їх кількість в раціоні можна зменшити , наприклад , шляхом заміни цільного молока знежиреним . Або замініть свинину м'ясом птиці.
Принцип IV - їжте фрукти та овочі
Люди , які включають в свій раціон овочі та фрукти, як правило , стрункішою. Ці продукти багаті клітковиною , яка покращує роботу кишечника , знижує рівень холестерину в крові і допомагає у втраті ваги. Тому постарайтеся вживати овочі в кожний прийом їжі ( будь то навіть лист салату і скибочку помідора на бутерброд ) , а фрукти є 2 - 3 рази на день.
Принцип V - їсте будинку
Харчування поза домом сприяє надмірної ваги та ожиріння , тому що люди зазвичай вибирають страви з фаст -фуду або борошняні вироби (наприклад , млинці , пельмені ) . Спробуйте знайти час , щоб приготувати здорову їжу вдома .
