Полунична дієта, меню

0

Зазвичай будь-яка дієта асоціюється у нас зі строгими обмеженнями, неможливістю побалувати себе нічим смачненьким, вживанням тільки корисної їжі, приготовленої без додавання солі, цукру або спецій. Загалом, мука.

Полунична дієта, меню

Полунична дієта руйнує стереотипи: ви їсте найсмачнішу і апетитну ягідку і при цьому худнете. Результати вражають: за тиждень зникає 3 кілограми, крім цього організм очищається і омолоджується, підвищується опірність до різного роду вірусів і бактерій. Про хороший настрій і згадувати не варто, як він може бути поганим, коли на обід у тебе свіжа полуниця.

Давайте розглянемо дієтичний раціон більш докладно.

 

Меню полуничної дієти на 3 дні

 

Більш сувора дієта включає в себе виключно ягоди, проте ми пропонуємо вам доповнене і іншими продуктами меню. Вся справа в тому, що кількість білків, що містяться в полуниці, не відповідає потребам нашого організму. Головне, під час дієти виключити солодкі, борошняні та жирні продукти, їсти сир і кефір, споживати достатньо рідини. Полунична дієта не є тривалою, зазвичай 3-4 дні дають вагомий результат.

1 день

Сніданок: фруктовий салат з полуниці і яблука, заправлений нежирним кефіром. Якщо дуже хочеться солодкого - додайте мед.

Обід: нежирна риба на пару зі свіжим огірком. Рибу можна приправити соком лимона. Склянка полуниці, сік.

Полудень: склянка полуниці.

Вечеря: нежирний сир, склянка кефіру, полуниця.

2 день

Сніданок: кефір або сир з додаванням полуниці (можна перетерти).

Обід: відварна курка, склянка полуниці, свіжовичавлений сік.

Полудень: склянка полуниці з невеликим шматочком житнього хліба.

Вечеря: салат з полуниці з капустою, заправлений олією.

3 день

Сніданок: тост з полуницею (її можна протерти, головне, не додавати цукор).

Обід: фруктовий салат з дині, полуниці й банана, півсклянки свіжовичавленого соку.

Полудень: полуниця з шматочком житнього хліба.

Вечеря: овочевий салат з вареної картоплі, моркви, капусти; склянка полуниці.

4 день (дієту можна обмежити і трьома днями)

Сніданок: твердий нежирний сир (50 гр.), полуниця.

Обід: відварна риба з листям салату, заправлена ​​рослинною олією, склянка полуниці.

Полудень: салат з полуниці і яблука.

Вечеря: салат з полуниці і свіжої капусти, за бажанням можна додати трохи олії.

Не забувайте випивати не менше 1.5 літрів води на день, можна пити зелений чай без цукру.

 

Меню полуничної дієти на тиждень

 

Щоб досягти ще більш приголомшливих результатів, спробуйте дотримуватися полуничної дієти протягом тижня. За основу можна взяти чотириденне меню і самостійно його доповнити. При складанні раціону, дотримуйтеся наступних принципів:

сніданок - склянка полуниці і кисломолочний продукт ;

обід - продукт з високим вмістом білка (м'ясо, риба, яйця, сир), овочі, полуниця ;

полуденок - полуниця (в крайньому випадку можна тост або шматочок житнього хліба),

вечеря - кисломолочний продукт і полуниця або фруктовий салат.

Овочі повинні бути приготовані на пару або відварені, м'ясо - нежирне, використання солі і цукру небажане.

 

Оставить ответ

Copyright © 2016 argprint.com.ua - Блог для жінок *** З питань розміщення реклами -