Вибачте цей текст доступний тільки в “російська”. For the sake of viewer convenience, the content is shown below in the alternative language. You may click the link to switch the active language.
Заняття йогою замінює людині спорт і дієту , а розвиток м'язів зміцнює здоров'я і покращує настрій, який зберігається протягом усього дня. Але якщо не виконувати ряд певних правил при занятті йогою , можна завдати шкоди своєму здоров'ю.
Перед тим , як піти в спортзал на заняття або приготуватися до тренуванні будинку , ознайомтеся з простими правилами .
Не слід починати заняття йогою , якщо ви маєте хвороба шлунка або спини , страждаєте від головного болю. Також не рекомендовано тренуватися людям з вушними і очними хворобами , тільки що перенесли операцію.
Дихати на заняттях слід тільки носом. Спеціальний ритм вам підкаже персональний тренер. Дихання - один з найголовніших критеріїв у йозі . Неправильне дихання може привести до шкоди для організму , тому краще всього правильно виконувати правила техніки.
Йога та фізичні вправи сильно відрізняються один від одного. Тому поєднувати їх не можна. При першому типі навантаження кров надходить до органів , при другому - до м'язів. Тому перерва між цими двома видами вправ повинен перевищувати 2 години, щоб не порушувати кровопостачання .
При заняттях йогою фізична активність не стимулюється , тому втомлюватися ви не повинні. Якщо ж все-таки це відбувається , зверніть увагу на тренування , може бути , ви щось робите неправильно . Купатися починайте не раніше , ніж через годину. Зачекайте , поки організм відновитися.
Займатися йогою будинку слід на самоті , в спеціально відведеному для цього місці. Щоб ніхто не міг вам перешкодити або відвернути від занять , поставте якісні міжкімнатні двері.
Вагітним жінкам йогою варто займатися дуже обережно , найкраще пройти спочатку консультацію лікаря і тренера , де вам підберуть певний комплекс вправ , дозволений на різних термінах вагітності.
