Вибачте цей текст доступний тільки в “російська”. For the sake of viewer convenience, the content is shown below in the alternative language. You may click the link to switch the active language.
Всі, хто забороняв собі їсти після шостої, можуть прочитати цю статтю і зітхнути вільно.Їсти після шести можна. Хоча й не все підряд. А ви на що сподівалися?
Відомо, що багато дієтологів радять худне не їсти після шостої вечора. Фахівці наполягають на тому, в другій половині дня здатність організму витратити отримані калорії, знижується. Увечері чоловік готується до сну, всі природні процеси в тілі сповільнюються, енергія вже не витрачається, а здебільшого відкладається про запас у жировому депо - на стегнах і животі.
Один з найвідоміших фахівців зі зниження ваги Олексій Ковальков все це знає, але вважає, що жир набагато швидше буде відкладатися про запас, якщо вечорами відмовляти собі у вечері і голодувати.
Якщо ви не їсте після шести вечора до сьомої-восьмої ранку, - каже Ковальков, - ви по суті, голодуєте 13 годин. Тому їсти вечорами можна, але, звичайно, не до відвалу. Олексій Ковальков радить готувати на вечерю легкий салат зі свіжих овочів з невеликою кількістю нежирного сиру.
Своїм пацієнтам Ковальков рекомендує з'їдати на ніч просто 2 варені яєчних білка. Як відомо, білок яйця по складу амінокислот - ідеальний. Він добре засвоюється, створює відчуття ситості.
Якщо крім низькокалорійного салату і яєчних білків вам хочеться чогось ще, спробуйте просто почистити зуби. Це ритуал, що символізує, що ваш рот чистий і закрито для їжі.
