Вибачте цей текст доступний тільки в “російська”. For the sake of viewer convenience, the content is shown below in the alternative language. You may click the link to switch the active language.
Суміш з сухофруктів для схуднення - солодкий мікс , що дозволяє підкоригувати фігуру і очистити кишечник. Рецепт приготування суміші не відрізняється високою складністю - в цьому ви переконаєтеся самі , скориставшись наведеними нижче рекомендаціями.
Калорійність і користь сухофруктів
Чи можна використовувати сухофрукти під час дієти ? Всім відомо , що ці ласощі відрізняється високою калорійністю - в порівнянні з вихідним продуктом цей показник збільшується в рази (за рідкісним винятком) .
Наприклад , 100 г свіжих слив надає нам всього 30-40 ккал , тоді як чорнослив збільшує енергетичну цінність до 230-240 ккал. Те ж саме можна сказати і про абрикосах : калорійність свіжих плодів не перевищує 40 ккал , а калорійність кураги становить 240-270 ккал. Сильно збільшує калорійність і інжир. У свіжому вигляді він надає 49 ккал/100 г , а в сухому - 257 ккал.
Втім , висока калорійність сухих фруктів і ягід не означає , що їх не можна використовувати в цілях схуднення. Важливо лише вживати невелику кількість продукту і враховувати його калорійність , складаючи меню дієти.
У чому ж користь сухофруктів ? Як стверджують фахівці , в сухих плодах зберігається велика частина корисних елементів - організм отримує оптимальну норму вітамінів , мінералів , органічних кислот , рослинної клітковини.
Завдяки наявності вуглеводів , такий продукт чудово насичує і позбавляє від голодних позивів . Висока концентрація пектинових речовин і харчових волокон допомагає ефективно очистити кишечник.
Рецепт приготування суміші
Суміш сухофруктів з соком алое і травою сени для схуднення
інгредієнти:
• Чорнослив - 200 г
• Курага - 200 г
• Ізюм - 150 г
• Інжир - 200 г
• Сік алое - 50 мл
• Сенна - 50 г
Сухофрукти миють , залишають ненадовго в теплій кип'яченій воді , відкидають на друшляк і прокручують на м'ясорубці. Траву сени заливають соком алое і залишають на кілька хвилин. Обидві маси перемішують , перекладають у банку і ставлять у холодильник.
Норму вживання визначають індивідуально: рекомендується приймати від 1 ч.л. до 1-2 ст.л. (ввечері , до 21.00 ) . Якщо планується ранній підйом , то краще з'їсти ложечку суміші не пізніше 18.00-19.00 .
Організм кожної людини індивідуальний , тому реакція може істотно відрізнятися . У ряду людей виникає сильний дискомфорт у животі , у деяких - позив до дефекації з'являється раніше або помітно пізніше планованого часу.
Відгуки
Як показують відгуки , суміш абсолютно по- різному впливає на різних людей. Одним вона дійсно допомагає схуднути (правда , лише в комплексі з дієтою ) , на когось впливає вкрай слабо , а комусь може серйозно порушити роботу шлунково -кишкового тракту. В останньому випадку варто звернути увагу на суміш сухофруктів без додавання сени і соку алое.
