Якщо ви почали займатися спортом з метою схуднення , не надто переймайтеся тим , скільки їжі ви споживаєте. Дозвольте своєму організму звикнути до нового режиму , який тепер включає інтенсивні тренування в спортивному клубі.
Ваш апетит сам знайде власний режим харчування. Намагайтеся не їсти протягом кількох годин до заняття , оскільки тренування на « повний » шлунок можуть привести до погіршення самопочуття .
Хіба що можна додати в раціон вітаміни , які також благотворно вплинуть на ваш зовнішній вигляд , і в останні ви зрозумієте , що це вітаміни для шкіри в тому числі.
Ви повинні пити достатньо для організму рідини і ніколи не доводити себе до зневоднення , оскільки достатня кількість води в організмі стимулює природний обмін речовин.
Солодкі газовані напої мають дуже багато калорій і мало поживності , тому їх вживання потрібно обмежити , а краще їх взагалі не пити. Звичайна вода або несолодкий чай в такому випадку краще втамовують спрагу і набагато корисніше.
Оскільки кожне тренування супроводжується значним потовиділенням , організм втрачає багато рідини , і ця втрата повинна бути відновлена. Але надмірне вживання великої кількості води не дуже корисно для вашого організму і , як наслідок , для тренування також .
Під час тренувального процесу намагайтеся пити тільки маленькими ковтками. В інший час прислухайтеся до свого організму , він підкаже вам , коли захоче пити. Для кращого травлення ви повинні випивати одну або дві склянки води через деякий час після кожного прийому їжі.
Якщо ви хочете схуднути , то будьте особливо уважні до власного організму . Втрата ваги не повинна перевищувати 0,5 кілограма на тиждень . У випадку якщо ви худнете швидше ( за винятком випадків зі значним надмірною вагою ) , то це може згубно позначитися на стані здоров'я.
І пам'ятайте , кожна жінка має свою природну норму ваги тіла , яка відображає її індивідуальні особливості.