Значення обміну речовин при схудненні

0

Вибачте цей текст доступний тільки в “російська”. For the sake of viewer convenience, the content is shown below in the alternative language. You may click the link to switch the active language.

Швидкість обміну речовин обумовлюється багатьма факторами: ростом , віком, статтю , статурою , генами , а також станом людини з емоційної точки зору , його гормональним балансом і нервовою організацією . Безумовно , багато хто з перерахованих вище показників поміняти неможливо. Проте , не все так сумно - дещо можна зробити .

Значення обміну речовини при схудненні

Звичайно, іноді жіночий організм може характеризуватися занадто швидким обміном речовин , але радіти тут не має сенсу. Бо якщо у абсолютно здорової людини несподівано сам по собі прискорюється обмін речовин , і він починає худнути , стає дратівливим , починає погано спати , можливо , це результат порушення роботи щитовидної залози , тому потрібно в такому випадку звернутися до лікаря.

У першу чергу , швидкість обміну речовин підвищується з допомогою нарощування м'язової маси. Щоб це зробити , тут особливо необхідні фізичні тренування або дуже сильна важка фізична робота , наприклад , підйом вантажів. Звичайно , для жінок більше підходять фізичні вправи.

М'язи людини здатні споживати енергію цілодобово , і наскільки більше в організмі м'язової тканини , настільки більше потрібно калорій на її забезпечення .

Крім того будь-яка активність при русі вимагає енергії. Від того рухливі жінки мають більш інтенсивну швидкість обміну речовин , витрачаючи на моторну діяльність на двадцять- тридцять відсотків калорій більше . Тому нарощування м'язів і підвищення рухової активності і допоможе дівчині схуднути , навіть не дотримуючись різноманітних рецептів дієт.

Також на швидкість обміну речовин , безумовно , впливає харчування . При перетравленні їжі обмін речовин прискорюється , таким чином , краще їсти регулярно і невеликими порціями. Деякі харчові елементи і продукти , такі як кофеїн , білок , гострі прянощі і зелений чай на деякий час здатні підвищувати швидкість метаболізму. Також при цьому допомагають окремі харчові добавки , рослинні та трав'яні настої .

Однак при зниженні маси тіла швидкість метаболізму знижується , тому важливо намагатися худнути поступово і повільно , поєднуючи розумну збалансовану дієту з повним планом фізичних навантажень. Це дозволяє сформувати чудову фігуру , наростити м'язи і уникнути стрімко зміни ваги , зберігши швидкість метаболізму на колишньому рівні.

Оставить ответ

Copyright © 2016 argprint.com.ua - Блог для жінок *** З питань розміщення реклами -