Швидкість обміну речовин обумовлюється багатьма факторами: ростом , віком, статтю , статурою , генами , а також станом людини з емоційної точки зору , його гормональним балансом і нервовою організацією . Безумовно , багато хто з перерахованих вище показників поміняти неможливо. Проте , не все так сумно - дещо можна зробити .
Звичайно, іноді жіночий організм може характеризуватися занадто швидким обміном речовин , але радіти тут не має сенсу. Бо якщо у абсолютно здорової людини несподівано сам по собі прискорюється обмін речовин , і він починає худнути , стає дратівливим , починає погано спати , можливо , це результат порушення роботи щитовидної залози , тому потрібно в такому випадку звернутися до лікаря.
У першу чергу , швидкість обміну речовин підвищується з допомогою нарощування м'язової маси. Щоб це зробити , тут особливо необхідні фізичні тренування або дуже сильна важка фізична робота , наприклад , підйом вантажів. Звичайно , для жінок більше підходять фізичні вправи.
М'язи людини здатні споживати енергію цілодобово , і наскільки більше в організмі м'язової тканини , настільки більше потрібно калорій на її забезпечення .
Крім того будь-яка активність при русі вимагає енергії. Від того рухливі жінки мають більш інтенсивну швидкість обміну речовин , витрачаючи на моторну діяльність на двадцять- тридцять відсотків калорій більше . Тому нарощування м'язів і підвищення рухової активності і допоможе дівчині схуднути , навіть не дотримуючись різноманітних рецептів дієт.
Також на швидкість обміну речовин , безумовно , впливає харчування . При перетравленні їжі обмін речовин прискорюється , таким чином , краще їсти регулярно і невеликими порціями. Деякі харчові елементи і продукти , такі як кофеїн , білок , гострі прянощі і зелений чай на деякий час здатні підвищувати швидкість метаболізму. Також при цьому допомагають окремі харчові добавки , рослинні та трав'яні настої .
Однак при зниженні маси тіла швидкість метаболізму знижується , тому важливо намагатися худнути поступово і повільно , поєднуючи розумну збалансовану дієту з повним планом фізичних навантажень. Це дозволяє сформувати чудову фігуру , наростити м'язи і уникнути стрімко зміни ваги , зберігши швидкість метаболізму на колишньому рівні.