Будь-який організм потребує щоденного прийому вітамінів, які забезпечують нормальну його життєдіяльність. Не всі знають, що деякі вітаміни здатні поліпшити нашу фігуру, формуючи здоровий спосіб життя.
Представляємо вашій увазі вітаміни групи В. У цій групі є більше десяти вітамінів: В1, В2 і т.д., а так само маловідомі холін і інозитол. Вони забезпечують нормальну будову білка, відповідають за роботу ендокринної системи, покращують настрій, прискорюють обмін речовин, необхідні для здоров’я шкіри, можуть уповільнювати процеси старіння.
ВІТАМІНИ ГРУПИ В У ПРОДУКТАХ ХАРЧУВАННЯ
Серед продуктів, багатих вітамінами групи В, — печінка й інші субпродукти, овочі з темно-зеленим листям, крупи з цільного зерна, риба, птиця, пивні дріжджі, яйця, боби і горох, молочні продукти. Вітаміни групи B є водорозчинними, організм повинен отримувати їх щодня. Кожен день в раціоні харчування повинні бути продукти, що містять вітаміни групи В.
Гречана крупа — відмінне джерело цих вітамінів. Найкраще вітамін засвоюється, якщо крупу не наражати високим температурам при варінні. Ідеально — залити гречку гарячою водою і дати настоятися. Або з вечора залити гречану крупу кефіром. Таке блюдо поліпшить роботу кишечнику.
Мигдальний горіх, арахіс і насіння соняшника багаті вітаміном В3, який позитивно впливає на роботу мозку і процеси окислення в організмі. Якщо даний вітамін не буде надходити в організм, то це стане причиною відкладення жирів. Ці продукти містять і вітамін В5, який живить волосся і усуває всілякі шкірні захворювання, а так само бере участь в роботі нервової системи. Потрібно тільки стежити за тим, що б ці продукти у вашому раціоні не були в надлишку. Їсти їх потрібно в сирому або злегка підсушеному вигляді.
У кольоровій капусті і всій зелені, а так само в бобових рослинах багато вітаміну В6, який відповідає за обмін жирів і білків, а так само забезпечує протікання деяких хімічних реакцій в організмі. Цей вітамін в першу чергу необхідний тим, хто страждає від ожиріння і зайвої ваги. У цих овочах так само є фолієва кислота (В9), яка регулює обмін речовин, необхідна для вироблення еритроцитів. Ці продукти в обов’язковому порядку повинні бути у вашому раціоні. З кисломолочних продуктів і молока ми також отримуємо вітаміни В, в тому числі В12, холін і парааминобензойну кислоту.
Вітамін В12 необхідний організму для процесів синтезу білка, для нормальної роботи нервової системи (що забезпечує захист від стресів і переїдання, пов’язаних з емоційними зривами). В12 також бере участь у регуляції обміну речовин. Холін звільняє печінку від жиру, а параамінобензойна кислота відповідає за нормалізацію флори кишечнику, що у свою чергу важливо для збереження молодості і здоров’я шкіри.
Відсоток жирності молочних продуктів не впливає на вміст вітамінів групи В, а значить, можна вживати продукти зі зниженим вмістом жиру. А от різні смакові добавки і стабілізатори здоров’я не додадуть. Тому краще вибирати більш натуральну молочну продукцію місцевих виробників.
Пам’ятайте, що дуже важливо, що б в організм надходили всі необхідні йому вітаміни. Спробуйте дотримуватися помірного і правильного харчування і вам не знадобляться строгі дієти.
ВИБИРАЄМО КОМПЛЕКС ВІТАМІНІВ ГРУПИ В
Комплекси вітамінів B випускаються у вигляді біологічно активних добавок. До складу вітамінних комплексів входять вітаміни В1, В2, В6, В12, вітамін С, або аскорбінова кислота, фолієва кислота, біотин. Деякі з них, крім вітамінів, містять холін, валеріану, пасифлора, біофлавоноїди лимона, зародки пшениці, квітковий пилок, екстракти лимонника китайського і шишок хмелю. З’єднання вітамінів групи B з вищевказаними природними елементами надзвичайно ефективні для нормалізації стану здоров’я людини. Ці ж препарати випускаються і у формі таблеток. Курс розрахований на два місяці.
Вітаміни групи В в таблетках:
- Пивні дріжджі
- Доппельгерц Актив Магній плюс
- Вітаміни групи B
- Серія біодобавок «Алфавіт» з вітамінами В в таблетках.
