30-ти денна детокс-дієта Джейн Шрівнер

0

Цю детокс-дієту розробила англійський дієтолог Джейн Шрівнер, яку газета Dailymail нещодавно назвала топ – експертом по очищенню організму. Джейн Шрівнер рекомендує почиститися протягом місяця за її рецептом, якщо вас турбують головні болі, целюліт, погана шкіра, біль у м’язах і суглобах. Якщо дотримуватися всіх правил, за місяць організм повинен повністю очиститися від токсинів, які, на думку Джейн, накопичуються в тілі через вживання кофеїну, алкоголю, хімічних добавок, забруднень навколишнього середовища.

fast-food-nutrition

Під час 30-ти денної дієти заборонені кава, цукор і перероблені промисловим способом продукти, тобто, все що продається в упаковках, готовим до вживання (наприклад, крабові палички – це промислово-перероблений продукт, а цільна риба – натуральний, чіпси в пакеті – перероблений, а цільна картопля – натуральний).

Цієї очищувальної дієти дуже легко дотримуватися, тому що не потрібно рахувати калорії і вимірювати порції. Автор дає два чітких списки – дозволені продукти й заборонені. А також, кілька нескладних правил на кожен день. Якщо протримайтеся місяць, шкіра стане чистішою, печінку і нирки оздоровляться, і оскільки борошняне і м’ясо в цій детокс-дієті заборонені, з токсинами підуть і кілька зайвих кілограмів.

Дозволені продукти:

Коричневий рис, несолоні рисові хлібці

Горіхи (нежарені і несолоні) усі крім арахісу

Фрукти (свіжі та сухофрукти) все крім бананів, апельсинів і авокадо

Насіння і проростки

Козяче молоко і козячий сир

Риба і морепродукти

Овочі (сирі і вигляді блюд) крім помідорів

Свіжовичавлені соки та смузі

Трав’яні чаї

Заборонені продукти:

Сіль

Цукор

М’ясо та птиця

Яйця

Молочні продукти

Кофеїн

Алкоголь

Борошняне – хліб, макарони, тістечка і тп.

Авокадо, банани, апельсини

Сочевиця

Гриби, шпинат, помідори

Арахіс

Протягом 30 днів ви повинні щодня: – Випивати вранці склянку теплої води з лимоном. Їсти три рази на день будь-яку їжу зі списку дозволених продуктів.

— Їжте коричневий рис

— Приймати вітаміни

— Пити не менш 1.5 літрів води

— Споживайте продукти, що стимулюють роботу печінки: темний виноград, часник, буряковий і морквяний сік, відвар фенхелю або кульбаби

— Їжте продукти, що стимулюють роботу нирок: теплу воду з медом, журавлинний сік, диню

Крім того, під час детокс-дієти корисно приймати мінеральні ванни (морську сіль можна купити в аптеці), корисно потіти, робити масаж, щоб стимулювати кровообіг і допомагати токсинів вивільнятися.

 

Через 30 днів можна знову включити в раціон заборонені на час дієти продукти — м’ясо , птицю , хліб і молоко. Але , добре , якщо за час дієти деякі ритуали увійдуть у вас в звичку , як наприклад , тепла вода з лимоном вранці.

 

Схожі записи:

Оставить ответ

Copyright © 2016 argprint.com.ua - Блог для жінок