Як кажуть, жіноча краса вимагає жертв і чималих зусиль. Вправи , крем , масаж , обгортання - всі ці засоби по боротьбі з целюлітом безумовно корисні й необхідні .
Однак , давно відомо , в лікуванні головне - усунути не наслідок , а причину . Тому для успішної боротьби з целюлітом необхідно в першу чергу навчитися правильно харчуватися.
1 . Забудьте про дієти ! Постійні стрибки ваги , нестача вітамінів і жорсткі обмеження їжі призводять до втрати не тільки жировий, але й м'язової маси , шкіра і тканини втрачають еластичність , стають в'ялими . Постійно використовуючи дієти , Ви провокуєте розвиток целюліту , а зовсім не боретеся з ним. Намагайтеся щодня харчуватися збалансовано і повноцінно , але не переїдати. Налягайте на овочі , зелень , злаки. З фруктів особливо корисні цитрусові , а також ківі , ананас.
2 . Скоротіть кількість жирного. Відтепер у Вашому холодильнику не повинно бути копченостей , ковбаси , чіпсів та іншої занадто жирної їжі. Також краще відмовитися від смаженого. Намагайтеся готувати страви на пару або запікати в духовці з мінімальною кількістю жирів.
3 . Бойкот майонезу ! Від цього продукту доведеться опинитися НА -ВСЕ - ГДА . Важко обійтися без звичного соусу ? Спробуйте нові заправки для салатів на основі лимонного соку і прянощів - і смачно , і корисно.
4 . Менше чаю та кави . Не потрібно відмовлятися від улюблених напоїв зовсім , просто постарайтеся частіше пити зелений або трав'яний чай замість чорного. А ось про розчинну каву доведеться забути. Вибирайте кави в зернах , натуральний , і тільки хорошої якості.
5 . Ні алкоголю ! Тут і коментувати нічого. Ні - значить , немає.
І ще кілька важливих порад :
- Поменше солі. Це не означає , що потрібно зовсім перестати солити їжу , просто відмовтеся від солінь і маринадів .
- Скоротіть вживання солодощів , газованих напоїв і виробів з білого борошна . Якщо дуже хочеться смачненького, віддайте перевагу гіркого шоколаду .
- Замініть білий хліб на хліб з борошна грубого помелу , цільнозерновий і хліб з висівками.
- Як можна більше їжте свіжих овочів і зелені.
На перший погляд , виконувати всі ці правила досить складно , але спробуйте вводити їх в своє звичне харчування поступово , і незабаром вони стануть для Вас нормою. А про целюліті і зайвій вазі можна буде забути.
