Будь-яке розвантажувальне голодування включає в себе три основних етапи: підготовка до голодування , власне голодування і вихід з голодування . Щоб дана процедура не заподіяла шкоди здоров'ю , треба суворо дотримуватися рекомендацій по кожному з етапів.
Звичайно , таке одноденне голодування не допоможе вам позбавитися від накопичених за стільки років зайвих кілограм , проте застосовуючи його періодично , влаштовуючи струс організму , ви можете схуднути на 10 кг і здорово очистити організм ! Спробуйте , це простіше ніж здається!
Підготовка до голодування
1 . Умовою правильної підготовки до голодування є виключення з раціону харчування продуктів , що містять тваринні білки (м'ясо , риба , молочні продукти) , в день перед голодуванням.
У цей день слід збільшити споживання овочів таких , як капуста , морква , буряк . Вони виконають роль « щітки » для кишечника. За дві години до сну можна з'їсти яблуко і випити кефіру. Необхідно ввечері напередодні дня голодування провести очисну процедуру кишечника. Це може бути зроблено за допомогою клізми або фізіотерапевтичними засобами .
Одноденне розвантажувальне голодування
2 . Власне , голодування - найскладніший процес, що вимагає від організму багато енергії. У цей день треба відмовитися від фізичних навантажень і трудомісткою домашньої роботи.
Під час голодування необхідно випивати не менше двох літрів води в день. Найкраще для голодування підходить дистильована вода. Не забувайте приводити очистку кишечника. При появі головного болю , запаморочення, слабкості , можна випити півсклянки води попередньо додавши в неї половину чайної ложки меду.
Вихід з голодування
3 . Важливо правильно вийти з голодування . Треба приготувати 1 літр напою з будь-якого фруктового або овочевого соку (крім цитрусових і морквяного ) з водою в пропорції 1:1. У першій половині дня пити тільки цей напій.
На обід слід приготувати 500 г салату з білокачанної капусти , моркви , лимонного соку і 10 родзинок . Овочі можуть бути як сирими , так і вареними , але обов'язково без солі. Цей салат виконає роль « мітли » , очистивши кишечник від залишилися шлаків. Увечері можна їсти будь-яку кашу , але без солі і цукру. Утримайтеся від прийому білкової , гострої та солоної їжі на наступний день.
Голодування - важке випробування для організму. Тому воно протипоказано при вагітності та годуванні груддю , при таких серйозних захворюваннях , як рак , туберкульоз , виразка шлунка , цироз печінки , захворюваннях щитовидної залози , дисфункції нирок , розладах психіки.
