Дієта «Драбинка» — план поетапного схуднення на 5 днів і більше

0

За цей часовий відрізок вдасться не тільки втратити у вазі до дев’яти кіло, але й очистити організм, налагодити роботу травної системи, закріплюючи досягнуте.

2_zpsb9769f2d

День 1-й — перший ступінь-очищення (мінус один-два кіло).

Це своєрідна підготовка організму до подальших днів дієти. Вона полягає у звільненні організму від зашлакованості, накопичень токсинів, металів, солей. Очищення проводиться за допомогою активованого вугілля, чистої негазованої водички і свіжих яблучок (бажано місцевих сортів). Вугілля збере забруднення і виведе їх назовні, а пектин, що міститься у великих кількостях в яблучках, прискорить обмінні процеси і налагодить процеси травні. Вода також сприяє очищенню і здоровій роботі організму, її необхідно вжити в обсязі одного літра. Таблетки вугілля активованого (штучки по одній-дві) слід приймати через кожні наступні півтори-дві години (в цілому вийде приблизно десять-дванадцять таблеточек). Яблучок ж можна буде з’їсти за день до одного кілограма.

 

День 2-й — щабель друга — відновлення (мінус кілограма півтора).

Продовжуючи підготовку до стабільного та здорового схуднення, потрібно відновити нормальне середовище шлунково-кишкового тракту, налагодити його роботу. Найкраще з цим впораються продукти кисломолочні. Раціон дня другого складуть грамів шістсот нежирного сирка (у нього рекомендується додати трохи подрібненої м’яти або присмачити ваніллю для запобігання почуття голоду) і приблизно літр нежирного кефірчика (останній можна замінити іншим натуральним молочним напоєм малої жирності). Знову пийте протягом дня водичку.

 

День 3-й — щабель третя — поповнення енергозапасів (мінус півтора-два кіло).

На двох попередніх щаблях організм втратив деяку кількість енергії, щоб заповнити запаси, слід присвятити день третій вживанню глюкози. Вона міститься в продуктах з природною солодкістю: родзинки, мед, всілякі сушені фрукти. Їх можна вжити самі по собі, попередньо розпарити, або у вигляді компоту. Ізюму — не більше грамів трьохсот, мед — в межах пари ложечок їдальних. Пам’ятайте про водичку.

 

День 4-й — щабель четверта — будівельний процес (мінус кіло-півтора).

Щоб у процесі втрати кілограмів не ослабляти критично м’язову масу, а також підтримати безліч важливих для нормальної життєдіяльності процесів, необхідно підкріпити організм білковою їжею. Цьому посприяють грамів п’ятсот відвареного або парового філе курочки або індички, до нього рекомендовано додати свіженьку зелень. Обов’язково пийте водичку.

 

День 5-й — щабель п’ята — спалювання жирових відкладень (мінус кіло або два з половиною).

Меню, що включає продукти, багаті рослинними волокнами і повністю позбавлені жирів, як не можна краще підійде для фінального позбавлення від надлишкової маси тіла і закріпить результат. Їжте в цей день скільки завгодно сирих овочів, ягід і фруктів, цільну вівсяну кашку. Пийте водичку. Дійшовши до вершини «Сходинки», можна зробити перерву, повторивши курс «сходження» через якийсь час, або поліпшити результат схуднення безперервним повторенням дієти з першої ступні до п’ятої.

 

Оставить ответ

Copyright © 2016 argprint.com.ua - Блог для жінок *** З питань розміщення реклами -