Незмінне захоплення викликає грація фігуристок на льоду. При цьому не можна сказати , що вони худі. Ще б - лід вимагає значних фізичних навантажень!
Округлі плавні жіночні форми і нічого зайвого. Як цього добитися ? Чи існує якась спеціальна дієта у фігуристок крім виснажливих тренувань? Виявляється , так.
По суті , це розвантажувальні дні або точніше - 14 днів щадного харчування.
У цей час за добу спортсменка їсть рівно 8 разів , і це правило порушувати не можна . Тут дотримується головна умова всіх спеціальних образів харчування - їсти потроху , але через рівні проміжки часу і часто. Не менш важливий , звичайно, і підбір продуктів .
День дієти починається з вельми легкого сніданку: випивається склянку мінералки без газу. У разі , якщо серед ваших запасів тільки газована вода , просто за кілька годин до вживання вилийте її в більш широкий посуд (банку , наприклад) і залиште так , щоб газ вийшов.
Другий сніданок складається з своєрідного салату - висівки і ламінарія (у кількості половини чашки) , який запивается хорошим зеленим чаєм ( без цукру !) . У цей прийом їжі можна дозволити собі 2 кухлики такого напою.
Третій сніданок - це 3 яблука , причому бажано , щоб плоди були не дрібні .
Обід ділиться на два заходи : у перший - склянка кефіру невеликий жирності і пара житніх сухариків , у другій - 100 г дієтичного сиру , апельсин.
На полудень можна з'їсти 4 цільнозернових хлібця , які запиваємо чорним чаєм (знову ж - без цукру).
Два вечері розподіляються наступним чином : перший - ще 100 г дієтичного сиру , другий - або 2 яйця , або 100 г вареного м'яса нежирних сортів , наприклад , яловичини або курки.
