Гречана крупа вважається дієтичним продуктом - у своєму складі вона має велику кількість корисних елементів. Гречана дієта, розрахована на 7 днів, дозволить вам схуднути і оздоровитися.
Переваги дієти
Чим приваблює гречана дієта на 7 днів? Дана методика має масу переваг. Вона не змушує підраховувати калорії, зважувати продукти і готувати особливі дієтичні страви. Процес схуднення не супроводжується відчуттям голоду. Дотримуючись дієти, вам не доведеться додатково приймати вітамінні препарати - гречана крупа має у своєму складі багату гаму В-вітамінів і мінеральних речовин (можна виділити магній, калій, йод, залізо, фосфор, кальцій). Гречаний раціон благотворно відбивається на здоров'ї - зміцнює стінки судин, очищає організм, покращує стан шкіри і волосся.
Як приготувати дієтичну гречану кашу?
Щоб успішно скидати вагу, вам доведеться подбати про приготування «правильної» каші - вона не містить солі, приправ і жирів. 1 ст. гречки промийте водою, помістіть в каструлю або термос, залийте окропом (2 ст.), укутайте (термос закрийте) і залиште на кілька годин. Кашу має сенс готувати перед сном, щоб вранці можна було поснідати. Якщо крупа не повністю ввібрала рідина, то воду можна зцідити. Приготовлена за таким рецептом каша зберігає більше корисних речовин - відсутня тривалий тепловий вплив.
Раціон харчування
Гречана дієта розрахована на 7 днів. Щодня покладається з'їдати кілька порцій каші, приготовленої за вказаною вище рецептом. Оскільки дієта триває не 1-2 дні, а набагато довше, однієї лише кашею обмежуватися не варто (відсутність білка негативно відіб'ється на загальному стані організму). Виходячи з цього, доповнити раціон потрібно нежирним кефіром (йогуртом без цукру, кислим). Допустима норма кисломолочних напоїв - 1 л в день. Кефір та гречку допустимо поєднувати в одній трапезі, готуючи своєрідний супчик, а можна їсти окремо (другий варіант вважається більш ефективним, оскільки передбачає роздільне харчування). Теоретично, кефіру і гречки цілком достатньо для підтримки нормальної роботи травного тракту, але якщо ви будете відчувати труднощі зі стільцем, то можете додати в меню жменю сухофруктів. Якщо від гречки вже верне, то додайте їжу рослинного походження - зелені овочі, зелень, кисло-солодкі фрукти. У багатьох людей повна відсутність солі викликає сильний дискомфорт - в цьому випадку можна використовувати соєвий соус. Важливо дотримуватися оптимальний питний режим - пийте якомога більше питної води і чаїв (цукор не додавайте - на час дієти від нього доведеться відмовитися).
Режим харчування
Під час дієти потрібно харчуватися часто, але потроху - інтервал між трапезами не повинен перевищувати 2-х годин. Остання трапеза повинна завершитися до 20.00. Протягом року можна провести кілька курсів схуднення. Оптимальний проміжок між ними - 3-6 місяців.
Мінуси дієти і протипоказання до неї
Дієта займає 7 днів, тому серйозної шкоди здоров'ю не завдає. Проте, відсутність цукру і солі, а також убогий раціон викликають до життя ряд неприємних симптомів. Ви можете відчувати слабкість, запаморочення, підвищену дратівливість, розсіяна увага. Нейтралізувати їх допоможе чашка теплого солодкого чаю (краще використовувати мед, а не цукор). Протипоказаннями до дієти є вагітність, лактація, наявність хронічних захворювань, знижений імунітет.
Відгуки
Гречана дієта на тиждень - досить важка методика схуднення. Смак несоленой каші не приносить задоволення, до кінця тижня багато людей дивитися не можуть на це блюдо. Судячи з відгуків, позитивною рисою дієти є хіба що її результативність - за 7 днів ви маєте можливість скинути до 6-ти кг зайвої ваги.
