Дієта Олени Малишевої стала дуже популярною завдяки своїм нескладним принципам.
По-перше , ні в якому разі не потрібно голодувати. Інакше після скидання зайвих кілограмів ви заново наберете їх.
По-друге , потрібно їсти часто , але невеликими порціями. Найкраще приймати їжу 5 разів на день. 3 щільних прийому їжі і 2 легких прийому .
Снідати краще в 8 ранку. Їжте не варену вівсянку , а залиту окропом. Також можна випити йогурт знежирений або склянку кисляку .
В 12 годин час для ланчу. У цей час краще вжити білки : м'ясо , рибу , курку , яйце. І пам'ятайте : як можна менше солі !
Вечеряти тільки до 19 годин. Можна з'їсти полегшений салат , відварене яйце і нежирний кефір. Між основними прийомами їжі слід вживати фрукти .
Завжди враховуйте калорії. Для людини досить 1200 ккал в день. Ви схуднете дуже швидко , якщо не будете перевищувати калорій. Краще всього, якщо вам кількість калорій розрахує дієтолог або тренер.
Під час їжі завжди потрібно розмовляти зі свої тілом. Якщо ви будете своєму організму повторювати: " Їж . Я ж тебе годую " , то дієта стане набагато ефективніше. І це зовсім не вигадка , а психологія . Навіть їжа , приготована від душі і з любов'ю , на смак бездоганна .
Якщо слідувати цій дієті , то через 4-8 тижнів ваша вага нормалізується , а самопочуття поліпшиться !
Останнім часом дієти знаменитостей просто Мегапопулярні . Наприклад, є дуже популярна дієта Ксенії Бородіної з будинку- 2 , яка за пару тижнів схудла на 10 кг!
Кажуть , дієта Бородіної багатьом допомагає .
