Чотириденна дієта забезпечує швидку втрату ваги - в короткий час вам вдасться скинути деякий надлишок ваги (2-3 кг). Пропонуємо вашій увазі варіанти дієтичного харчування.
Плюси і мінуси
Будь-який варіант чотириденної дієти розрахований на швидке зниження ваги - такі методики найчастіше використовуються перед важливими подіями (перед побаченням , корпоративом , весіллям і пр. ) . Стабільного результату вони забезпечити не можуть хоча б тому , що втрата ваги відбувається за рахунок виведення зайвої рідини і очищення кишечника .
Після повернення до нормального раціону харчування вагу швидко відновлюється до колишнього рівня. Втім , така дієта цілком може стати платформою для менш жорсткою і більш тривалою дієти.
Чотириденна дієта на рибі і овочах
Рибна дієта дозволяє скинути близько 3- х кг зайвої ваги. Всі чотири дні дієти вам доведеться харчуватися приготованої на пару або відвареної рибою ( 5 порцій по 100 г).
Доповнити раціон можна некрохмалистими овочами. Пити рекомендується чай без цукру , відвар шипшини , негазовану воду. Цілком дозволено вживати самостійно приготований овочевий сік.
Чотириденна білково - вуглеводна дієта для схуднення
Така дієта дозволяє спалити 2-4 кг . Цукор і сіль перебувають під забороною. Пити потрібно воду без газу (1.5 л на день).
День № 1
• Сніданок: відварені яйця (1-2 шт.) , Апельсин і зелений чай ( його можна замінити чашкою кави )
• Обід : чорнослив , вимочений в теплій воді
• Вечеря: відварене яйце , а також грейпфрут або апельсин
День № 2
• Сніданок : 50 г нежирного твердого сиру і грейпфрут або апельсин
• Обід: відварене яйце і грейпфрут або апельсин
• Вечеря: груша і 250 мл молока
День № 3
• Сніданок: несолодкий чай
• Обід: помідор , огірок , 50 г низькокалорійного твердого сиру
• Вечеря: 250 мл теплого молока
День № 4
• Сніданок : мюслі з молоком або натуральним соком
• Обід: помідор і огірок
• Вечеря: апельсин і (або) грейпфрут
« Смугаста » дієта на 4 дні
Даної дієти можна дотримуватися досить довго. Її принцип полягає в чергуванні « голодних » днів і звичайного харчування (але без переїдання ) . Витримати дієту нескладно - спрацьовує психологічний момент (дієта не стомлює ) .
Дні № 1 і № 3
• Сніданок: тост з 2 ст.л. варення , чай або чорна кава без цукру
• Обід: редис ( 4 шт.) , Половина банки консервованого в маслі тунця і тост
• Вечеря : 100 г відвареного або підсмаженого на грилі курячого м'яса , пиала відвареної зеленої квасолі , пиала відвареного буряка і хрусткий хлібець
• Перед сном : яблуко
Дні № 2 і № 4
• Сніданок: тост , відварене яйце і чашка несолодкого чаю (його можна замінити натуральною кавою )
• Другий сніданок: невеликий банан
• Обід: пиала зернистого сиру , редис ( 4 шт.) , Крекери ( 4 шт.) , Кріп
• Вечеря: молочні сосиски (2 шт. ) , Пиала відвареної капусти брокколі , 0.5 ст . тертої моркви , хрусткий хлібець або тост
• Перед сном : несолодкий чай і розмочений у теплій воді чорнослив (2 шт. )
Протягом усіх чотирьох днів щодня потрібно випивати 8 склянок негазованої води.
Відгуки
Відгуки підтверджують той факт , що жоден з варіантів « швидкої » дієти не дозволяє надовго схуднути. Якщо є бажання досягти стабільної втрати ваги , зверніть увагу на збалансовані дієти , розраховані на тривалий період часу.
