Чомусь коли мова заходить про коктейлях , то відразу уявляєш собі солодку фруктову рідина з додаванням молока. Ті , хто стежить за здоров'ям , давно перепробували безліч рецептів коктейлів , так що якщо ваші друзі з ранку снують по кухні навколо міксера , значить вони в курсі всіх тенденцій правильного харчування.
Багато хто вважає , що вранці тільки спортсмени змішують фрукти і молоко , та ще й додають яєчний білок для набору м'язової маси , а більшість з нас замінюють сніданок чашкою кави з булкою .
Змішуючи овочі та фрукти в коктейлі , ви забезпечите свій організм речовинами необхідними для підтримки здорового травлення , вітамінами і мінералами , адже щодня половину нашої тарілки повинні займати овочі. До того ж такі коктейлі низькокалорійні і цілком підійдуть при зниженні ваги .
Ні в якому разі не купуйте готові коктейлі в мережах швидкого харчування , вони наповнені барвниками , цукром і ароматизаторами , тільки якщо вони готуються зі свіжих продуктів у вас на очах.
А можете і самі приготувати освіжаючі і підбадьорливі коктейлі , додавши лід , якщо вам все ще жарко. Спробуйте нові поєднання , адже рецепти коктейлів не обов'язково повинні містити тільки лише солодкі фрукти:
Зелений коктейль зі шпинату і кульбаби
Склад для 3-4 порцій
1 стакан шпинату
¼ склянки подрібненої зелені кульбаби
2 персика порізаного на кубики
1 нарізаний банан
½ нарізаного огірка
2 склянки води
10 кубиків льоду
Приготування : Змішати всі інгредієнти в блендері.
Коктейль з авокадо і манго
Склад для 3-4 порцій:
1 авокадо
2 склянки манго
½ нарізаного огірка
Сік з ¼ лайма
2 листа м'яти
3 капустяних листа без стебел
2 склянки води
10 кубиків льоду
Приготування : Змішати всі інгредієнти в блендері.
