Що їсти на вечерю, щоб схуднути?

0

Кожен день ми повинні харчуватися п’ятьма невеликими прийомами їжі, в тому числі вечерю. Це дозволить запобігти різке падіння рівня глюкози в крові та припадки гострого голоду пізно увечері і вночі.

Що їсти на вечерю, щоб схуднути?

Низькокалорійний, але задовольняє вечерю необхідний, якщо ви хочете схуднути. Ви не повинні забувати про велич напрузі, тому що голод тільки посилюється симптомами стресу.

Якщо ви думаєте, що не можете схуднути, тому що вечеряєте, то ви помиляєтеся. Ви повнієте, бо перетинаєте щоденне споживання межі калорійності. За дієтичним рекомендаціям вечеря повинна містити 20 відсотків від денної норми калорій.

Краще якщо це будуть кисломолочні продукти домашнього приготування: йогурт, ряжанка, кефір. Інтернет магазин заквасок компанії «Евробарм» готовий надати закваски для кисломолочної продукції.

Вночі організм потребує відпочинку, тому важливо, щоб вечеря була легко засвоюваним.

Продукти для схуднення

Знежирений білий сир дуже насичує і після нього у вас не буде жодного бажання нічого більше їсти. Можна їсти з помідорами, редискою, огірком.

Яйця — найкраще джерело білка, який необхідний для моделювання м’язів і спалювання жиру.

Пісне м’ясо, наприклад, курячі грудки.

Ковбаса, але потрібно брати пісні сорти. Можна зробити бутерброд без сиру і масла.

200 грам тофу забезпечують більше 22 грамів білка. У салати ви можете додати навіть копчений тофу.

Риба прискорює обмін речовин. Беріть нежирну рибу, скажімо, тріску, камбалу. Вона не повинна бути смажена, а запечена у фользі або на пару.

На 93 відсотки помідори складаються з води. Тому вони будуть прекрасним доповненням до бутерброду з ковбасою або овочевому салату.

Оставить ответ

Copyright © 2016 argprint.com.ua - Блог для жінок