Ми іноді просто не помічаємо деякі речі , які звикли робити роками. А вже їмо часто взагалі безконтрольно . Тоді , якщо раптом починаються проблеми із зайвою вагою , а це іноді може трапитися , навіть у самих пильних особ. Наприклад , вагу можна набрати з нагоди вагітності або якихось проблем зі здоров'ям , гормональні зміни можуть перешкодити залишитися стрункою.
А щоб ми могли вчасно підтримати організм і не дати йому розслабитися , краще трохи змінити своє харчування і завжди дотримуватися цієї планки.
Ну , а якщо вже є кілька зайвих кілограмів , то поміняти своє харчування потрібно було ще вчора.
Наприклад , деякі зміни , які допоможуть почати худнути вже з завтрашнього дня:
сіль
Багато хто знає , але мало хто користується радою зменшити кількість солі в раціоні. Сіль заважає схудненню , утворює целюліт і шкодить здоров'ю серця.
Зміни : якщо хоча б один раз на день ви не скористаєтеся сільницею , то за тиждень ви зменшите вживання солі на 31 м.
цукор
Багато хто знає , що цукор відкладається в жир , але не готові пити несолодкий каву або чай.
Зміни : якщо ви будете додавати в кухоль кави не дві , а одну ложечку цукру , ви зменшите на 30 г в день вживання цукру ( якщо ви п'єте 6 кухлів в день). А це 11 кг цукру на рік, тобто 32 тис. калорій на рік.
вуглеводи
Багато хто знає , що вуглеводи повинні займати тільки чверть тарілки , другу чверть м'ясо або риба , а половина тарілки залишається для овочів. Тільки за звичкою основну частину тарілки раніше займають : рис , картопля , макарони.
Зміни : якщо ви будете дотримуватися правил тарілки , протягом 2 тижнів , то з вашого раціону піде 3000 калорій , а значить 1.5 кг.
куряча шкурка
Багато хто знає , що куряча шкірка жирна , що це може призвести до підвищення холестеролу і хвороб серця , але ви скажете , що це найсмачніша частина курочки і важко з нею розлучитися .
Зміни : якщо ви відмовитеся від шкурки , то зменшите на 5 г кількість жиру в своєму раціоні .
Кока -кола
Багато хто знає , що кола і інші газовані напої містять величезну кількість цукру , який може призвести в майбутньому до цукрового діабету і явно не може допомогти в схудненні.
Зміни : якщо переглянути своє ставлення до коли , в кожній пляшці якої знаходиться 8 чайних ложок цукру , то схуднення може зрушитися .
Насіння і горішки
Багато хто знає , що всі ці дрібні смачні перекуски дуже калорійні.
Зміни : у 100 г арахісу міститься 622 калорій , вони корисні , але не більше кількох штук на день.
кетчуп
Багато хто знає , що щоб схуднути , краще не вживати калорійні соуси і добавки.
Зміни : при кожному натисканні пляшечки кетчупу ви додаєте в свій обід 2 чайні ложки цукру , краще звернути на це увагу.
Корнфлекс (пластівці )
Багато хто знає , що починати ранок зі солодких пластівців дуже не корисно для фігури.
Зміни : у кожній тарілці солодких пластівців міститься 15 г цукру , так що самі розумієте .
шампанське
От якщо ви схудли і вирішили відсвяткувати цю подію , то вибирайте шампанське , в 1 склянці тільки 100 калорій , на відміну від вина та коктейлів.
