Вибачте цей текст доступний тільки в “російська”. For the sake of viewer convenience, the content is shown below in the alternative language. You may click the link to switch the active language.
Існує думка , що літнім людям потрібен спокій . Але це в корені невірно.
Вчені довели , що якраз різноманітна рухова активність покращує самопочуття пенсіонерів. Завдяки регулярним заняттям у них стабілізується відчуття рівноваги , вони уникають травм при випадкових падіннях. Дослідники з Університету Глазго ( Великобританія ) всерйоз займалися вивченням цього питання , і прийшли саме до таких висновків .
Особливо ефективні для людей похилого віку танці та йога . Баланс при ходьбі , який з плином років помітно порушується , завдяки танцювальним па значно поліпшується , нормалізується.
У справі підтримки рівноваги повинні злагоджено працювати і м'язи , і нервова система . А коли суглоби втрачають рухливість в силу віку і сповільнюється реакція , то значення тренувань переоцінити неможливо.
Достатньо трьох місяців , щоб результати занять дали себе знати . Однак займатися треба не менше трьох -чотирьох разів на тиждень.
Безумовно , інші види рухової активності не менш корисні , наприклад , піша ходьба або велосипедна їзда , позитивно впливають на серцево- судинну систему і виробляють витривалість.
Але саме танці виробляють хорошу координацію рухів , що так важливо для людей середнього та похилого віку.
Не чекайте старості , щоб почати рухатися і навчитися танцювати! Зараз у будь-якому місті є танцювальна студія , де можна пройти навчання танцю на жердині або стрип- денсу . Більш того , не обов'язково кудись ходити - благо в мережі є відеокурси та майстер -класи , які навчать вас рухатися , танцювати на жердині і заводити улюбленого всього за пару хвилин.
