Вибачте цей текст доступний тільки в “російська”. For the sake of viewer convenience, the content is shown below in the alternative language. You may click the link to switch the active language.
Дієта Ахтарової - нова «фішка» російського інтернет-простору. Історія Світлани Ахтарової з міста Альметьєвська стала популярною після ефіру передачі «середовища існування». Журналісти представили схуднення цієї героїні як здорову альтернативу БАДам з Китаю і пластичним операціям. Ім'я Катерини Міріманової теж широко відоме серед тих, що худнуть. Автор кількох книг і ведуча радіопрограми доводить, що можна не тільки скинути 60 кг, але і залишатися стрункою протягом довгого часу. Світлана книг поки не пише, проте скинула вона побільше - 70 кілограмів. Яку ж дієту варто взяти на озброєння?
ДІЄТА СВІТЛАНИ АХТАРОВОЇ: НІ СВОБОДІ ВИБОРУ
Дієта Світлани Ахтарової набагато суворіша, ніж система «-60». Вам пропонується всього лише кілька варіантів меню.
• На сніданок - або каша на воді, або 2 відварених яйця, або шматочок сиру, або порція знежиреного сиру. Можна випити чашку кави без цукру з чайною ложкою меду або часточкою гіркого шоколаду.
• Другий сніданок - половинка граната або будь-якого іншого фрукта і трав'яний чай.
• Обід - стандартний «голлівудський набір» з будь-якого нежирного м'яса або риби і салату з свіжих овочів з рослинним маслом (краще використовувати оливкову олію), зелений чай без цукру.
• В полудень вам належить з'їсти 1-2 фрукта (зелене яблуко, грейпфрут, гранат) з жменькою насіння або горіхів.
• А після 16.00 не їсте взагалі, тільки пити зелений чай. Якщо дуже голодно, дозволяється випити порцію знежиреного йогурту без цукру.
Таким чином, дієта підходить тим, у кого проблеми зі свободою вибору. Якщо ви не можете зупинитися і пробуєте всі страви з дозволеного списку, можливо, варто вибрати цей суворий варіант.
Інша проблема - не кожна людина здатна голодувати по 17 годин на добу. Світлана - з колишніх гімнасток, а це - спорт сильних духом. Якщо ви впевнені, що не їсти після 16.00 не зможете, краще з раціоном Ахтарової не експериментувати. Сама Світлана Ахтарова на додаток до дієти робила масаж, займалася ходьбою, плаванням і силовими вправами з персональним тренером, так і відволікала собі від пізньої вечері.
Дієта Міріманової: різноманітність і вибір
Катерина Міріманова, навпаки, радить їсти 3 рази на день, і дозволяє на сніданок їсти все, що завгодно. У знаменитих мірімановских сніданках з улюблених продуктів і криється каверза. Часто «худаюча» дама помиляється щодо калорійності чергового бутерброда з ковбасою, і банально занадто багато їсть. Саме тому «Мінус 60» і відома в народі як дієта для дуже повних жінок.
На обід ви можете їсти практично будь-яке нежирне м'ясо з овочами та крупами, крім білого рису і макаронів, а на вечерю Міріманова пропонує «включити» принципи роздільного харчування - їсти тільки м'ясо або рибу, або тільки сир з дозволеними фруктами. Їсти після 18 години суворо заборонено, що автор системи пояснює вечірнім уповільненням обміну речовин. А ще на цій дієті можна періодично випити келих червоного вина. Тренування в клубі сама Катерина не відвідує, і своїм послідовницям вона «дозволяє» обійтися домашньої гімнастикою.
ЯКА ДІЄТА ЗДОРОВІША?
Будь-яка людина, що має відношення до індустрії фітнесу впевнено відповість: «Ніяка!». Проблема в тому, що відмова від їжі після певного часу доби не має ніякого сакрального сенсу, окрім як припинити той «безпорядок», який твориться на кухнях більшості співвітчизників вечорами. Відмовляючись від повноцінної вечері, автори систем просто чинять з переїданням за принципом «з очей геть, із серця геть». Однак така стратегія працює не у всіх. Іноді, особливо вибираючи таку дієту у поєднанні з активними тренуваннями, людина доводить себе до справжнього виснаження. І починає нестримно їсти все підряд, підкоряючись древнім інстинктам самозбереження.
Насправді, порція риби з овочами навіть увечері ще нікому не зашкодила. Так що нам залишається тільки захоплюватися силою волі обох героїнь і тихесенько додати, що не настільки вольові дівчата цілком можуть поїсти за 2-4 години до сну, обмежившись невеликою порцією білка і некрохмалистих овочів. Пам'ятайте, що більше значення має загальна збалансованість і калорійність раціону.
