Вибачте цей текст доступний тільки в “російська”. For the sake of viewer convenience, the content is shown below in the alternative language. You may click the link to switch the active language.
За рекомендаціями дієтологів можна скидати близько 4 кг на тиждень, але бувають ситуації, коли необхідно терміново скинути зайву вагу і як можна швидше. Тоді на допомогу приходить дієта мінус 7 кг за 7 днів, а якщо є бажання рівномірно скинути вагу, то можна скористатися ще одним варіантом дієти - мінус 7 кг за місяць.
ДІЄТА МІНУС 7 КГ ЗА ТИЖДЕНЬ ТА ЇЇ ОСНОВНІ ПРИНЦИПИ
За такий короткий термін досить складно скинути велику вагу, для цього доведеться постаратися, тим більше, якщо є бажання не нашкодити власному здоров'ю. І полягає така дієта в комбінації овочів і кефіру. Страви або запікаються або варяться, як у воді, так і на пару. Завдяки такому корисному поєднанню і способу приготування, організм отримує максимум можливих корисних речовин і не страждає від нестачі вітамінів і мікроелементів.
Дозволених продуктів досить багато, тому почуття голоду не буде нав'язливою ідеєю. Така дієта є поєднанням розвантажувальних днів. Якщо немає яких-небудь специфічних захворювань і протипоказань, то дієту 7 кг за 7 днів можна повторювати щомісяця. Основа харчування кожен день - півлітра кефіру. Цей обсяг ви випиваєте в поєднанні з різними продуктами, кожен день різними.
Наприклад: • У понеділок - варена куряча грудка. • вівторок - печена картопля. • середу - різні фрукти (дозволені будь-які, крім калорійних винограду і банана). • четвер - варену в мундирі. • П'ятниця - фрукти. • Субота - півтора літри мінеральної води (кефір у цей день не вживаємо). • неділю - фрукти.
На основі фруктів і кефіру можна готувати різні коктейлі, які урізноманітнюють меню і зроблять раціон не настільки одноманітним. У напій можна додавати до однієї ложки меду. Чіткого раціону дієти немає, можна міняти дні за своїм розсудом, також дозволені до вживання сухофрукти, що теж дає можливість експериментувати з раціоном.
Ще особливостями цієї дієти є те, що необхідно розбити своє денне меню на 6 прийомів їжі, враховуйте це.
Вихід із дієти також має свої особливості - в перші кілька днів не варто занадто навантажувати ШКТ, вживайте нежирне варене м'ясо, печені овочі і легкі супи.
Після припинення дієти 7 кг за тиждень можливий набір одного-двох кілограмів, але результат повернеться протягом декількох днів. Дієта мінус 7, відгуки по якій позитивні, досить проста і не завдає істотної шкоди організму.
ДІЄТА МІНУС 7 КГ ЗА МІСЯЦЬ
Скинути 7 кг за місяць достатньо реально, причому без особливих втрат для організму. Практично будь-яка дієта дає можливість отримати такий результат. Основна складність - протриматися на дієті весь цей місяць і не зірватися. Для цього дієта мінус 7 кг за місяць повинна бути збалансованою і не «голодною», адже доведеться виконувати всі свої обов'язки - працювати, спілкуватися з друзями та виконувати інші свої обов'язки, а на це все потрібні сили.
Дана дієта передбачає поєднання білкових і овочевих днів. Не дивлячись на досить високий рівень вмісту корисних речовин, необхідно приймати полівітаміни.
При дотриманні цієї дієти необхідно виключити солодкі і газовані напої, алкоголь, солодощі та здобу, макаронні вироби. На початку кожних 10 днів дієти ( 1-2 день, 11-12 і 21-22 дні ) необхідно дотримуватися особливих розвантажувальних днів, в які дозволено вживати в їжу 1-2 літри молока або кисломолочних продуктів, 1 склянку томатного соку або пару томатів, 2 шматки чорного хліба.
Після розвантажувальних днів слідують два дні білкової їжі, коли дозволена кава з молоком, хліб грубого помелу з маслом, пів чайної ложки меду, бульйон, відварне м'ясо або риба, молоко, чай, 2 яйця і 50 г сиру, і склянка кефіру.
Потім йдуть овочеві дні. У цей час можна вживати 4 яблука, 4 банани, овочевий суп або салат ( наприклад, вінегрет ), хліб і чай з медом.
Білкові та овочеві дні чергуються, перемежовуючись розвантажувальними. Дієта мінус 7 кг за місяць має дуже хороші відгуки, тому що дозволяє плавно і без особливих складнощів знизити вагу до бажаної.
