Вибачте цей текст доступний тільки в “російська”. For the sake of viewer convenience, the content is shown below in the alternative language. You may click the link to switch the active language.
Деякі поради відомого американського лікаря Пола Дж. Варнаса для бажаючих схуднути без шкоди здоров'ю:
Мотивація.
Спробуйте відповісти собі, навіщо ви хочете схуднути. Які переваги ви отримаєте, коли схуднете. І згадуйте про це частіше, а краще запишіть і повісьте на видне місце. Докладніше: мотивація для ефективного схуднення Позитивний внутрішній настрій. Той, хто чекає невдачу, обов'язково її отримає.
Візуалізація.
Кожен день протягом декількох хвилин, уявляйте себе в бажаному образі. І уявне стане реальністю. Хваліть себе за будь-який успіх.
Вибирайте свій індивідуальний режим харчування такий, щоб відчувати себе комфортно. Дієта (новий режим харчування) буде дієва тільки тоді, якщо ви зможете сприймати її з радістю. Радійте тому, що змінюються ваші звички, і разом з ними обов'язково зміниться ваш зовнішній вигляд. Якщо ж ви будете сприймати дієту як страждання, організм буде постійно знаходиться в стані стресу і прагнутиме зберегти і примножити жирові запаси.
З двох варіантів можливого проведення часу - вибирайте активний, сидіння перед телевізором може стати непереборною перешкодою на шляху схуднення. Вибирайте якісну їжу. У першу чергу думайте про якість їжі, а вже потім про кількість калорій. Якщо дуже хочеться їсти, з'їжте що-небудь, корисне. Не їжте, якщо ви не голодні. Навіть якщо перед вами щось дуже смачне. Виробіть звичку харчуватися тільки за обіднім столом. Цим ви позбавите свій організм від їжі, з'їденої в стані емоційної напруги.
Пам'ятайте, що зайва вага може бути викликана поганою роботою органів травлення і захворюваннями обміну речовин, проконсультуйтеся у лікаря.
Пийте 6-8 склянок чистої води в день. Вода сприяє щоденному очищенню організму від шкідливих продуктів життєдіяльності.
Влаштовуйте щотижня вегетаріанський розвантажувальний день.
