Вибачте цей текст доступний тільки в “російська”. For the sake of viewer convenience, the content is shown below in the alternative language. You may click the link to switch the active language.
Ні для кого не секрет, що зміна сезону року - стрес для організму. Для того, щоб осіння пора не асоціювалася у вас з вічними застудами та нездужаннями, необхідно підтримати свій організм. Кожна людина, яка піклується про своє здоров'я, повинен розуміти, що продукти, які він вживає в їжу, прямо пов'язані з сезоном року.
Головна особливість режиму харчування в осінній період - накопичення вітамінів. Сама природа розпорядилася так, що восени ми збираємо урожай різних овочів, фруктів, ягід і грибів, завдяки яким ми маємо можливість підготуватися до холодів і зміцнити свій імунітет. В першу чергу необхідно їсти більше гарячого. Класичний варіант - рагу зі свіжих овочів, дуже корисні яблука свіжі та печені. Можна порадувати себе випічкою з додаванням ягід і фруктів, пирогами з капустою. Але не варто занадто захоплюватися, адже наша мета зміцнити організм, а зайві кілограми нам ні до чого.
Ефективно підвищать опірність страви з м'яса і риби. Запікайте їх у фользі, тушкуйте з овочами. Але не варто їх їсти на вечерю, особливо, якщо це смажене м'ясо. Восени нічого не варто спровокувати безсоння, а на повний шлунок тим більше. Адже організм повинен перебудуватися, і адаптуватися до нового сезону, а переїдання - це зайве навантаження. Дуже корисний мед. Спробуйте приготувати вітамінний десерт. Додайте в мед волоський горіх, курагу кислих сортів, чорнослив або будь-які інші сухофрукти і горіхи на свій розсуд. Таке ласощі дуже корисно вживати по чайній ложці після сніданку. Молоко з додаванням меду і кориці або чай з медом і лимоном, особливо якщо в нього додати подрібнений корінь імбиру, підійде для вечора.
Переважно всього пити їх за пару годин до сну, тоді вам не буде страшна ніяка безсоння. Не забувайте і про кисломолочних продуктах. Намагайтеся зігрівати їх до кімнатної температури перед вживанням, особливо якщо за вікном холодно і сиро. Періодично балуйте себе гірким шоколадом. Таким чином, ви позбудетеся від осінньої депресії і поганого настрою, які, як відомо, знижують опірність організму. Любіть і бережіть себе і своє здоров'я.
