Вибачте цей текст доступний тільки в “російська”. For the sake of viewer convenience, the content is shown below in the alternative language. You may click the link to switch the active language.
Навіть далекі від спорту люди знають , що потрібно розтягуватися.
Деякі вважають , що це необхідно робити перед фізичними навантаженнями , інші стверджують , що найбільшу користь принесе розтяжка після занять , треті прийшли до висновку , що необхідність розтяжки - данина моді і рекламі.
Дуже популярні такого роду вправи в професійному спорті і в настільки модною зараз йоги. Численні дослідження так і не відповіли на цікаве питання - чи збільшує витривалість м'язів і суглобів їх розтяжка і чи сприяє це запобіганню травм?
Наприклад , легкоатлети вважають , що вправи на розтяжку дозволять розслабити м'язи і тоді бігти їм буде набагато легше. Але ця теорія поки не знайшла анатомічних доказів . Спортивні лікарі впевнені , що запобіганню травм сприяє не розтяжка , а розігріває гімнастика.
Ефект , приписуваний розтяжці , відбувається через загальної активізації кровообігу. Приблизно такий же результат може бути досягнутий при заняттях стрибками або присіданнями .
Доведено , що розтяжка або іншими словами стретчинг робить людей більш гнучкими. Кращі результати в спринті показують саме гнучкіші спортсмени.
Повільна розтяжка приносить також відчутні результати в боротьбі із зайвою вагою , так як більш еластичні люди витрачають більше енергії для бігу або ходьби !
