Вибачте цей текст доступний тільки в “російська”. For the sake of viewer convenience, the content is shown below in the alternative language. You may click the link to switch the active language.
Часто ми проводити дні за наступною схемою: ліжко, автомобіль, стіл на роботі, автомобіль, диван, телевізор і знову ліжко. Лікарі протягом багатьох років говорять, що численні захворювання, а також обмін речовин, діабет, гіпертонія пов'язані з подібним способом життя. Справа в тому, що ми починаємо турбуватися про своє здоров'я тільки тоді, коли відчуваємо серйозну загрозу. Але часом буває надто пізно.
Ми є найменш фізично активної нацією в Європі. Тільки 10 відсотків дорослих жінок і чоловіків займатися спортом регулярно. Кожен з нас наводить багато причин, чому це так. Відсутність часу, грошей, спортивного інвентарю або відповідного спортзалу, втома, робота і домашні справи - це правда. Але рух це не тільки спорт, хоча фахівці з такою думкою твердо не згодні.
Звичайна, повсякденна фізична активність, безсумнівно, допоможе вам почувати себе краще.
Ось що потрібно змінити:
- Якщо ви переміщується по місту на громадському транспорті і скаржитеся, що це незручно, почніть ходити пішки.
- Замість того щоб чекати ліфта, піднімайтеся по сходах - через кілька місяців після практики ви навіть не помітите, як швидко доберетеся, наприклад, до четвертого поверху.
- Купуйте зручний матрац, оскільки організм повинен добре відпочивати. На матрацах ваш сон буде міцним і здоровим.
- Під час перерви на роботі потягніть м'язи, замість викурювання сигарети з умовно п'ятої чашкою кави.
Може бути, у вас також є інші ідеї для легкодоступних і простих фізичних вправ?
