Напевно всім офісним працівникам відома проблема гіподинамії - занадто маленька м'язова діяльність . Завдяки новітнім відкриттям цивілізації людині все менше і менше потрібно рухатися , що призводить до цілого ряду негативних явищ , серед яких , по-перше , проблеми з серцево -судинною системою , по-друге , захворювання опорно -рухового апарату , малого таза і, нарешті , ожиріння .
Після 8 - годинної роботи в офісі люди зазвичай відчувають себе втомленими і пригніченими . Щоб уникнути таких проблем , виконуйте офісну зарядку і більше рухайтеся.
По-перше , постарайтеся відсторонитися від перекурів , адже на це йде досить багато часу на день. Присвятіть цей час зарядці. Її необхідно виконувати раз на дві години , і не забувайте , що кожні 45 хвилин потрібно робити перерву , якщо ви працюєте за монітором.
По-друге , більше ходіть пішки. Відмовтеся від транспорту , якщо ваша робота знаходиться не далеко від будинку , використовуйте сходи замість ліфтів.
По-третє , не забувайте про силових вправах. Велика їх частина використовується для підтримки ваги . Не варто їх пропускати , якщо вам важко, будьте впевнені - скоро їх буде виконувати легше , адже ви станете значно сильніше.
Різноманітіть свої заняття , не бійтеся вносити нові елементи, щоб зробити зарядку цікавіше і корисніше саме для вас.
Пам'ятайте , що сидячи за столом , не можна сутулитися і викривляти хребет. Офісні крісла повинні бути з підтримкою спини.
Офісна зарядка необхідна всім офісним працівникам , не намагайтеся виправдатися , що займаєтеся фітнесом або зарядкою вранці , адже цього недостатньо.
Якщо ви працюєте за ноутбуком , в інтернет- магазинах продаються спеціальні столики для ноутбука або нетбука , які розкладаються і трансформуються під будь-яку висоту.
Слідкуйте за своїм здоров'ям!