Офісна зарядка для тих, хто багато сидить за комп'ютером

0

Вибачте цей текст доступний тільки в “російська”. For the sake of viewer convenience, the content is shown below in the alternative language. You may click the link to switch the active language.

Напевно всім офісним працівникам відома проблема гіподинамії - занадто маленька м'язова діяльність . Завдяки новітнім відкриттям цивілізації людині все менше і менше потрібно рухатися , що призводить до цілого ряду негативних явищ , серед яких , по-перше , проблеми з серцево -судинною системою , по-друге , захворювання опорно -рухового апарату , малого таза і, нарешті , ожиріння .

Офісна зарядка для тих, хто багато сидить за комп'ютером

Після 8 - годинної роботи в офісі люди зазвичай відчувають себе втомленими і пригніченими . Щоб уникнути таких проблем , виконуйте офісну зарядку і більше рухайтеся.

По-перше , постарайтеся відсторонитися від перекурів , адже на це йде досить багато часу на день. Присвятіть цей час зарядці. Її необхідно виконувати раз на дві години , і не забувайте , що кожні 45 хвилин потрібно робити перерву , якщо ви працюєте за монітором.

По-друге , більше ходіть пішки. Відмовтеся від транспорту , якщо ваша робота знаходиться не далеко від будинку , використовуйте сходи замість ліфтів.

По-третє , не забувайте про силових вправах. Велика їх частина використовується для підтримки ваги . Не варто їх пропускати , якщо вам важко, будьте впевнені - скоро їх буде виконувати легше , адже ви станете значно сильніше.

Різноманітіть свої заняття , не бійтеся вносити нові елементи, щоб зробити зарядку цікавіше і корисніше саме для вас.

Пам'ятайте , що сидячи за столом , не можна сутулитися і викривляти хребет. Офісні крісла повинні бути з підтримкою спини.

Офісна зарядка необхідна всім офісним працівникам , не намагайтеся виправдатися , що займаєтеся фітнесом або зарядкою вранці , адже цього недостатньо.

Якщо ви працюєте за ноутбуком , в інтернет- магазинах продаються спеціальні столики для ноутбука або нетбука , які розкладаються і трансформуються під будь-яку висоту.

Слідкуйте за своїм здоров'ям!

Оставить ответ

Copyright © 2016 argprint.com.ua - Блог для жінок *** З питань розміщення реклами -