Плавання та біг зберігають молодість і допомагають схуднути

0

Вибачте цей текст доступний тільки в “російська”. For the sake of viewer convenience, the content is shown below in the alternative language. You may click the link to switch the active language.

Плавання зі швидкістю десять метрів на хвилину спалює близько трьох кілокалорій, двадцять метрів на хвилину - п'ять. Звичайно, щоб ефект був відчутним, необхідно також дотримуватися відповідної режим харчування - не їсти за годину-півтори до і після тренування. Щодо вживання води - обмежень немає.

Плавання та біг зберігають молодість і допомагають схуднути

Плаваючи, можна не тільки схуднути, але і скоригувати свою фігуру. Для цього необхідно лише вибрати правильний стиль плавання. Брас є стилем плавання на грудях, під час якого руки і ноги виконують семерична руху в площині, паралельній поверхні води. Цим він відрізняється від стилю батерфляй.

Це фактично найбільш спокійний і повільний спосіб плавання, він краще сприяє релаксації і розслабленню. Брас підходить для тих, хто має проблеми зі спиною, попереком або суглобами.

Кроль частіше вибирають чоловіки, адже він допомагає "підкачати" верхню частину тулуба. Однак плавати кролем спокійно можуть і жінки, адже щоб мати плечі як у олімпійських чемпіонів, потрібні роки довгих виснажливих тренувань. Зате цей стиль плавання сприяє тому, що добре працюють косі м'язи живота, формуючи осину талію.

Інтенсивним і енерговитратним є стиль плавання батерфляй, він допомагає схуднути, проте, як і кроль, не підходить тим, хто має проблеми зі спиною.

Вода дарує жіночому тілу енергію, і саме у воді сповільнюються процеси старіння. Так що плавання прекрасно підійде дамам, які надовго хочуть зберегти молодість і красу.

Плавання можна комбінувати з бігом. Краще всього придбати домашню бігову доріжку, щоб навіть погода не могла зіпсувати ваші плани по заняттю спортом.

Оставить ответ

Copyright © 2016 argprint.com.ua - Блог для жінок *** З питань розміщення реклами -