Вибачте цей текст доступний тільки в “російська”. For the sake of viewer convenience, the content is shown below in the alternative language. You may click the link to switch the active language.
Трави входять до більшості препаратів для схуднення. Прочитайте складу будь-якого чаю або БАДа і ви переконаєтеся , що він складається тільки з рослинних компонентів.
Фітотерапія зараз дуже популярна , адже трав'яні збори допомагають не тільки скинути зайву вагу , але і нормалізувати апетит , поліпшити обмін речовин , вивести шлаки з організму.
Отже, які існують трави для схуднення?
Основні дії трав для схуднення можна розділити на 6 груп:
- трави , що знижують апетит
- трави , що поліпшують обмін речовин
- проносні трави
- сечогінні трави
- жовчогінні трави
- трави , що знижують рівень цукру в крові
Трави , що знижують апетит
До травам , що вгамовує почуття голоду , відносяться: фукус пухирчастий , водорості спіруліна , цистозира бородата , корінь алтея звичайного, корінь дягелю лікарського і насіння льону .
Такі трави діють двома способами : одні обволікає стінки шлунка утворили слизом , і у нас виникає відчуття , що ми вже ситі . Інші при попаданні в шлунково -кишковий тракт розбухають і заповнюють шлунок , тим самим , тамуючи почуття голоду.
Трави , що поліпшують і прискорюють обмін речовин
Трави для похуденіяТрави , що прискорюють обмін речовин , наповнюють наш організм бадьорістю і збільшують витрату енергії , що допомагає спалити більше калорій.
Будьте обережні - подібні трави підвищують апетит , тому уважно стежте за кількістю їжі, що з'їдається .
Це відомі всім приправи - імбир , куркума , розмарин , а також квітки бузини , листя берези , аніс , фенхель , мати-й -мачуха , кропива.
проносні трави
Ці рослини надають проносне дію , борються з запорами , відновлюють перистальтику кишечника , сприяють виведенню шлаків з організму. До них відносяться: кора крушини , сенна , кмин посівної , кріп пахучий , кореневище ревеню , аніс звичайний , жостір проносний , вахта , аптечна ромашка , деревій .
Хотілося б окремо відзначити відвар з насіння льону і льняне масло , які надають ніжне проносне дію , нормалізують жировий обмін і перешкоджають всмоктуванню в кишечнику деяких продуктів.
сечогінні трави
За рахунок активного водного обміну сечогінні трави виводять шлаки і надлишок рідини з жирової тканини. Це хвощ польовий , горець пташиний , ортосифона (нирковий чай) , листя брусниці , насіння петрушки , моркви , лист берези , липовий цвіт , ведмежі вушка , перстач гусячий і лопух . Сечогінні трави протипоказані людям з хворобами нирок.
Не забувайте , що , позбавляючись від води , схуднути можна. Можливо , ваша маса тіла зменшиться , але кількість жиру в організмі залишиться колишнім.
Недолік рідини може несприятливо позначитися на стані вашого здоров'я , тому при застосуванні сечогінних засобів пийте якомога більше простої води .
жовчогінні трави
Трави для похуденіяЖелчегонние трави стимулюють вироблення і виведення жовчі з організму , нормалізують роботу печінки і жовчного міхура , що позитивно позначається на повноцінному перетравленні продуктів. До травам , має жовчогінну дію , відносяться: безсмертник , кукурудзяні рильця , кульбаба , пижмо звичайна , льнянка звичайна , барбарис , володушка .
Настій з кукурудзяних рил виявляє легку жовчогінну та сечогінну дію , пригнічує апетит , а також знижує рівень холестерину в крові.
Будьте уважні ! Більшість жовчогінних трав протипоказані при підвищеної згортання крові.
Трави , що знижують цукор у крові
Знижують рівень цукру в крові: пагони і листя чорниці , стулки квасолі , женьшень , суниця , меліса , плоди і листя ожини , кропива дводомна , леспедеца , галега лікарська , топінамбур . Ці трави в першу чергу показані людям з цукровим діабетом , а також будуть корисні всім любителям солодкого.
Трави і плоди , багаті вітамінами
Більшість тих, що худнуть сидить на дієті і обмежує свій раціон харчування , тим самим не отримуючи необхідних корисних речовин. Тому не забувайте про трави і ягодах , які у собі великі запаси вітамінів та інших мікроелементів - це шипшина , чорна смородина , горобина , малина , брусниця , листя кропиви.
заспокійливі трави
Адже не секрет , що багато хто з нас , буквально заїдають свої проблеми. Стрес , злість , тривога , образа на життя та оточуючих , самотність і навіть проста нудьга можуть послужити причиною переїдання і придбання зайвих кілограмів. Тому , як тільки ви відчуваєте негативні емоції , не біжіть першою справою до холодильника або за шоколадкою . Краще приготуйте заспокійливий відвар з меліси , валеріани , пустирника , ромашки , календули або глоду. Ці трави не тільки заспокоять вас , а й нормалізують тиск , позбавлять від головного болю і безсоння .
Приготування відвару
Тепер знаючи основні властивості трав , ми можемо скласти хороший збір для схуднення. В ідеалі , в нього має входити по одному виду рослини з кожної групи . Але це зовсім не обов'язково - ми можемо пити , наприклад , тільки настій , що знижує апетит або стимулюючий обмін веществ.
Трави для схуднення
Процедура приготування трав'яного відвару приблизно одна і та ж : беремо 1 столову ложку суміші ( або конкретної трави) , заливаємо 200 мл кип'яченої води , накриваємо кришкою і готуємо на водяній бані 15-20 хвилин. Потім чекаємо 40 хвилин , поки відвар охолоне , проціджуємо , віджимаємо залишилося сировину , обсяг отриманого відвару доводять кип'яченою водою до 200 мл . Настій приймають 2-3 рази на день по 1/2-1/3 склянки за півгодини до їжі.
Це загальна схема приготування , яка може не підходити для окремих рослин. Наприклад, насіння льону не готують на водяній бані , а просто заливають гарячою водою і дають настоятися протягом 15 хвилин , постійно збовтуючи. Тому , купуючи ту чи іншу траву , уважно читайте спосіб її приготування.
Правила застосування трав'яних зборів для схуднення:
- Проблема зайвої ваги повинна вирішуватися комплексно - для отримання ефекту лікарські трави необхідно приймати регулярно на тлі зниження загальної калорійності вашого раціону .
- Курс лікування в середньому становить 3-4 тижні , після цього обов'язково робіть перерву на кілька тижнів.
- Якщо до складу рецепта входить послаблюючий компонент , наприклад , кора крушини , то максимальна тривалість прийому такого збору не більше одного тижня. При частому застосуванні проносних засобів можливі звикання і запори.
- Намагайтеся використовувати трави , які ростуть у вашому регіоні , в схожому кліматі , замість різних екзотичних рослин.
- Необхідно пам'ятати , що кожна трава , має свої протипоказання і побічні дії , тому перед застосуванням будь-якого збору трав обов'язково читайте інструкцію.
