Дієта для тих, хто готовий заради схуднення змінити себе. Для тих, хто давно намагається схуднути і вже майже зневірився. Плюс дієти: змінившись, ви не наберете назад зайві кілограми. Мінус - немає конкретних рецептів, швидких результатів чекати не варто.
Автор дієти Елсі Біркіншоу пропонує свою дієтичну концепцію, яка почасти побудована на самонавіянні. Ключові слова методики, які ви повинні повторювати якомога частіше: «Дуже легко і приємно позбавлятися від кілограмів». Коли жінка довгий час намагається схуднути, але це ніяк не виходить, вона може переконатися, що ні на що не здатна, перестає поважати себе, виникає порочне коло: вона їсть, коли відчуває себе нещасною, а нещасною себе почуває тому, що не може схуднути.
На думку автора дієти, схуднення починається в голові. Для того щоб не просто схуднути, а схуднути назавжди, потрібно усвідомити причини появи зайвої ваги.
Е. Біркіншоу стверджує, що допоможуть у цьому прості психологічні прийоми, які треба виконувати 3 тижні. Пізнай себе - метод, який повинен допомогти зрозуміти, чому ми їмо багато, найпоширеніші звички, які сприяють набору зайвої ваги:
- помилковий апетит - бажання з'їсти щось ще після рясної їжі,
- звичка їсти швидко, не встигаючи відчути смак їжі,
- пожувати перед телевізором, за книжкою або в ліжку,
- перекусити завжди, коли залишаєтеся одні,
- заїдати неприємності,
- поїдання солодощів замість корисних речовин, вітамінів і мінеральних солей, про брак яких сигналізує організм.
Перестаньте себе звинувачувати - це абсолютно марно, просто прийміть себе таку, як ви є, для того, щоб швидше змінитися. Крім того, автор дієти рекомендує позбутися почуття ворожнечі і помсти до інших.
Поставте мету - найкраще записати бажану вагу на папірець, який заховати і зберігати до досягнення мети. «Я найчарівніша і найпривабливіша», «я собі подобаюся» - самонавіювання, яке необхідно повторювати щодня перед дзеркалом, щоб змінити підсвідомість.
Вправа для релаксації
Сядьте по-турецьки і покладіть руки на коліна долонями вгору. Зробіть три глибокі вдихи. Потім з відкритими очима напружте м'язи рук і повільно розслабте після паузи. Повільно напружте і після паузи розслабте м'язи на лобі і навколо очей. Те ж виконайте з м'язами навколо рота і жувальними. Потім з м'язами плечей і спини, і так до пальців ніг. Повторіть все це з закритими очима.
Разом з виконанням даних методів рекомендується змінити раціон харчування: перекушування між основними прийомами їжі повинні включати не вуглеводи і солодощі, а білки - яйце, сир, м'ясо, більше вітамінів з кожним прийомом їжі, якщо не можете позбутися звички що-небудь жувати, візьміть, наприклад, морквину, петрушку або твердий сир, для забезпечення організму вітамінами і мінеральними солями вживайте проросле зерно.
Також рекомендується додатковий прийом мультивітамінних препаратів, споживання цукру і алкоголю строго обмежене. Результатом роботи має стати примирення з собою: ви дозволяєте своєму організму отримувати те, що він хоче, не обмежуючи його, а він «не вимагає » від вас поглинання солодощів і жирної їжі у великих кількостях і «не чинить опір» вашим зусиллям по схудненню. Ви худнете легко і досягаєте ідеальної ваги без голодних дієт.