Усвідомлена стрункість - худнемо легко

0

Вибачте цей текст доступний тільки в “російська”. For the sake of viewer convenience, the content is shown below in the alternative language. You may click the link to switch the active language.

Дієта для тих, хто готовий заради схуднення змінити себе. Для тих, хто давно намагається схуднути і вже майже зневірився. Плюс дієти: змінившись, ви не наберете назад зайві кілограми. Мінус - немає конкретних рецептів, швидких результатів чекати не варто.

Усвідомлена стрункість - худнемо легко

Автор дієти Елсі Біркіншоу пропонує свою дієтичну концепцію, яка почасти побудована на самонавіянні. Ключові слова методики, які ви повинні повторювати якомога частіше: «Дуже легко і приємно позбавлятися від кілограмів». Коли жінка довгий час намагається схуднути, але це ніяк не виходить, вона може переконатися, що ні на що не здатна, перестає поважати себе, виникає порочне коло: вона їсть, коли відчуває себе нещасною, а нещасною себе почуває тому, що не може схуднути.

На думку автора дієти, схуднення починається в голові. Для того щоб не просто схуднути, а схуднути назавжди, потрібно усвідомити причини появи зайвої ваги.

Е. Біркіншоу стверджує, що допоможуть у цьому прості психологічні прийоми, які треба виконувати 3 тижні. Пізнай себе - метод, який повинен допомогти зрозуміти, чому ми їмо багато, найпоширеніші звички, які сприяють набору зайвої ваги:

  • помилковий апетит - бажання з'їсти щось ще після рясної їжі,
  • звичка їсти швидко, не встигаючи відчути смак їжі,
  • пожувати перед телевізором, за книжкою або в ліжку,
  • перекусити завжди, коли залишаєтеся одні,
  • заїдати неприємності,
  • поїдання солодощів замість корисних речовин, вітамінів і мінеральних солей, про брак яких сигналізує організм.

Перестаньте себе звинувачувати - це абсолютно марно, просто прийміть себе таку, як ви є, для того, щоб швидше змінитися. Крім того, автор дієти рекомендує позбутися почуття ворожнечі і помсти до інших.

Поставте мету - найкраще записати бажану вагу на папірець, який заховати і зберігати до досягнення мети. «Я найчарівніша і найпривабливіша», «я собі подобаюся» - самонавіювання, яке необхідно повторювати щодня перед дзеркалом, щоб змінити підсвідомість.

Вправа для релаксації

Сядьте по-турецьки і покладіть руки на коліна долонями вгору. Зробіть три глибокі вдихи. Потім з відкритими очима напружте м'язи рук і повільно розслабте після паузи. Повільно напружте і після паузи розслабте м'язи на лобі і навколо очей. Те ж виконайте з м'язами навколо рота і жувальними. Потім з м'язами плечей і спини, і так до пальців ніг. Повторіть все це з закритими очима.

Разом з виконанням даних методів рекомендується змінити раціон харчування: перекушування між основними прийомами їжі повинні включати не вуглеводи і солодощі, а білки - яйце, сир, м'ясо, більше вітамінів з кожним прийомом їжі, якщо не можете позбутися звички що-небудь жувати, візьміть, наприклад, морквину, петрушку або твердий сир, для забезпечення організму вітамінами і мінеральними солями вживайте проросле зерно.

Також рекомендується додатковий прийом мультивітамінних препаратів, споживання цукру і алкоголю строго обмежене. Результатом роботи має стати примирення з собою: ви дозволяєте своєму організму отримувати те, що він хоче, не обмежуючи його, а він «не вимагає » від вас поглинання солодощів і жирної їжі у великих кількостях і «не чинить опір» вашим зусиллям по схудненню. Ви худнете легко і досягаєте ідеальної ваги без голодних дієт.

 

Оставить ответ

Copyright © 2016 argprint.com.ua - Блог для жінок *** З питань розміщення реклами -