Вибачте цей текст доступний тільки в “російська”. For the sake of viewer convenience, the content is shown below in the alternative language. You may click the link to switch the active language.
Дієтологи при підборі індивідуальної програми зниження ваги часто рекомендують віддавати перевагу вівсяним отрубям , оскільки вони збагачують раціон клітковиною і нерозчинними харчовими волокнами і сприяють позбавленню організму від продуктів травлення .
Корисні властивості
Не варто забувати і про те , що вівсяні висівки у своєму складі містять цілий комплекс мінеральних речовин і вітамінів , які зміцнюють здоров'я і позитивно впливають на обмін речовин.
Вівсяні висівки для схуднення володіють високим абсорбуючим і очищує ефектом за рахунок своєї грубої волокнистої структури , тому починати прийом висівок потрібно потроху , не перевантажуючи ШКТ і не прагнучи добитися результату миттєво.
Рецепт для схуднення
Вівсяні висівки можуть прийматися як у складі комплексної програми скидання ваги , так і самостійно. Сьогодні , наприклад , на потік поставлено виробництво сухих сніданків з висівок , однак перш ніж віддати їм перевагу , ви повинні бути інформовані , що у своєму складі вони можуть містити додаткові речовини - сіль і цукор , барвники та інші компоненти .
Переважно використовувати вівсяні висівки для схуднення з кисломолочними продуктами. Наприклад , можна замінити один з прийомів їжі порцією висівок з кисломолочним продуктом на сніданок , полуденок або вечерю , що дозволить заощадити калорії і знизити добову енергетичну потребу .
Приймати висівки можна і для того , щоб знизити апетит. Як правило , для цього достатньо півтора столових ложок подрібнених в порошок висівок , або трьох жмень цільного продукту . Не варто вживати висівки за принципом « чим більше , тим краще» - так можна легко роздобути розлад шлунка і викликати перенапруження органів ШКТ.
Як приймати?
Починати прийом висівок необхідно поступово. Для першого разу достатньо буде вжити 1 чайну ложку , а протягом наступних двох тижнів поступово довести кількість продукту до 2 - х столових ложок . Не варто забувати , що висівки діють тільки в разі вбирання в них рідини , тому необхідно забезпечити прийом продукту в поєднанні з водою , соком або кефіром.
Найбільш дієвим є ось який рецепт: 2 столові ложки продукту залити склянкою крутого окропу , трохи настояти , після чого воду злити , а висівки з'їсти . Для того щоб знизити добову потребу в калоріях , досить таким чином брати висівки 3 рази на день.
