Вибачте цей текст доступний тільки в “російська”. For the sake of viewer convenience, the content is shown below in the alternative language. You may click the link to switch the active language.
На землі живуть люди, яким від природи дано сильний і швидкий удар, але якщо ви не входите до їх числа, тоді силу і швидкість удару можна розвинути за допомогою фізичних вправ.
Сила удару вимірюється в кілограмах (удар силою в 250-ть кілограм позбавить суперника з'ясовувати з вами стосунки на кулаках). Для того щоб удар був сильним для початку необхідно навчитися правильно бити. Під час удару повинна рухатися не тільки рука, але треба допомагати і всім корпусом - поверніть його трохи вбік нанесення удару.
Особливе значення мають ноги. Під час удару необхідно зробити маленький крок вперед. Якщо ви б'єте лівою рукою - робіть крок лівою ногою і навпаки. Але це треба робити тільки якщо ви робите одиночний удар. Найкращим способом для збільшення удару є бій з тінню. Візьміть в обидві руки маленькі гантелі (максимум 1,5 кілограма) і наносите почергові удари по цілі. Ще одним хорошим способом збільшить удар є віджимання на кулаках, з ударами або зовнішній стороні долоні, також ефективні підтягування.
Проводьте щоденні вправи з боксерською грушею, щоб ваші удари стали потужними і важкими. Можете використовувати спеціальні обважнювачі для рук і виконувати бій з тінню. Під час удару не можна зупиняти рух руки, намагайтеся бити крізь мету, не робіть великого розмаху. Плавання сприяє розвитку потужного удару, у воді ваші м'язи стають міцнішими. Швидкість удару залежить від правильної стійки. Вибирайте стійку, з якої вам зручніше всього наносити удари противнику.
