Як можна збільшити силу удару?

0

На землі живуть люди, яким від природи дано сильний і швидкий удар, але якщо ви не входите до їх числа, тоді силу і швидкість удару можна розвинути за допомогою фізичних вправ.

Boxing-Sport-Latest-1-600x375

Сила удару вимірюється в кілограмах (удар силою в 250-ть кілограм позбавить суперника з'ясовувати з вами стосунки на кулаках). Для того щоб удар був сильним для початку необхідно навчитися правильно бити. Під час удару повинна рухатися не тільки рука, але треба допомагати і всім корпусом - поверніть його трохи вбік нанесення удару.

Особливе значення мають ноги. Під час удару необхідно зробити маленький крок вперед. Якщо ви б'єте лівою рукою - робіть крок лівою ногою і навпаки. Але це треба робити тільки якщо ви робите одиночний удар. Найкращим способом для збільшення удару є бій з тінню. Візьміть в обидві руки маленькі гантелі (максимум 1,5 кілограма) і наносите почергові удари по цілі. Ще одним хорошим способом збільшить удар є віджимання на кулаках, з ударами або зовнішній стороні долоні, також ефективні підтягування.

Проводьте щоденні вправи з боксерською грушею, щоб ваші удари стали потужними і важкими. Можете використовувати спеціальні обважнювачі для рук і виконувати бій з тінню. Під час удару не можна зупиняти рух руки, намагайтеся бити крізь мету, не робіть великого розмаху. Плавання сприяє розвитку потужного удару, у воді ваші м'язи стають міцнішими. Швидкість удару залежить від правильної стійки. Вибирайте стійку, з якої вам зручніше всього наносити удари противнику.

Оставить ответ

Copyright © 2016 argprint.com.ua - Блог для жінок *** З питань розміщення реклами -