Які вправи необхідні при носінні каблуків?

0

Якщо взуття на підборах є неодмінним атрибутом твого гардероба, то тобі неодмінно варто доповнити свою звичайну програму тренувань декількома специфічними вправами, що допоможе запобігти масу проблем зі здоров’ям.

IoFvT7YnUvI

Каблучки роблять нас сексуальними і привабливими, але якщо носити таке взуття постійно, без необхідної підготовки, неприємностей може виникнути безліч, починаючи від хронічних захворювань суглобів, і закінчуючи запаленнями нервів. Комплекс ж цих вправ допоможе зміцнити м’язи.

Перш за все, попрацювати слід саме з литкових м’язах, які через каблука постійно перебувають у скороченому стані. Напруга ж з них добре знімає асана Собака, виконана головою донизу. Стає таким своєрідним рівним кутом, утворюючи правильний трикутник руками зі спиною, ногами і лінією статі, при цьому повністю стикаючись з ним долонями і стопами, не менш важливо, ніж знати, як розрахувати ІМТ, щоб грамотно стежити за своєю фігурою.

Також, як відомо, високий і тонкий каблук нерідко може стати причиною травми, і щоб цього уникнути потрібно добре натренувати щиколотки, приміром, стрибками на одній нозі, підйомами на шкарпетках. Рівновага при такій ходьбі тримати дуже складно, і тиск на нижню половину тіла зростає колосально. Саме тому дуже корисна буде асана «Поза дерева», коли ноги поперемінно згинаються в коліні і стопою притискаються до внутрішньої поверхні стегна в позі стоячи, і так затримуються якийсь час.

При цьому потрібно витягати руки догори. І нарешті, попеременное носіння взуття на підборах і без нього загрожує розвитком контрактури ахіллесова сухожилля. Розтягнути ж його можна на степпері або на сходах, для чого потрібно «зачепившись» кінцями пальців за верхню сходинку, намагатися якомога довше провисеть піднявши п’яти догори.

Схожі записи:

Оставить ответ

Copyright © 2016 argprint.com.ua - Блог для жінок