Еластична стрічка і кориця для схуднення: поєднуємо

0

Наводимо наскільки простих вправ з еластичною стрічкою , щоб тренувати своє тіло незалежно від того , де ви знаходитесь. Отже, почнемо .

Еластична стрічка і кориця для схуднення: поєднуємо

розминка

Складіть стрічку вдвічі і станьте на неї ногами , коліна трохи зігнуті. Утримуйте стрічку за кінці , робіть глибокий вдих , коли ви піднімаєте кінці стрічки до стелі. Повторюйте , глибоко дихаючи вісім разів , а потім ще три підходи по вісім разів.

баланс

Встаньте на середині стрічки , ноги - на ширині плечей. Візьміть одну ногу і відведіть її на протилежну сторону вашої талії. Зігніть ноги в такому положенні , повторюйте вісім разів. Стисніть стегна і сідничні м'язи під час кожної вправи. Саме тут еластична стрічка потрібна для того , що тримати рівновагу тіла.

біцепси

Встаньте на середині стрічки , п'яти разом . Тримайте кожен кінець стрічки і підтягуйте до талії , притискаючи лікті до себе. Повторіть дванадцять разів.

гарний прес

Встаньте на середині стрічки , коліна злегка зігнуті , міцно тримайте кінці стрічки і піднімайте , тримаючи лікті близько до голови. Сильніше тисніть руки до стелі , повторюючи вправу дванадцять разів.

скручування

Сядьте на підлогу з витягнутими ногами перед собою , стрічкою захопіть стопи. Спина високо , втягніть м'язи живота у напрямку до хребта , і утримуєте стрічку перед грудьми. Зафіксуйте положення протягом десяти секунд. Повторіть вправу чотири рази.

Махи на стороні

Оберніть стрічку навколо однієї ноги , і лежачи на боці, піднімайте ногу до стелі. Повторіть вправу десять разів , а потім переходите на інший бік.

Спортивні вправи для всього організму , навіть такі елементарні - це дуже добре. Але поряд з цим існують секретні продукти і спеції для зменшення ваги. Наприклад , всі знають про корисні властивості кориці для схуднення , а ті дівчата , які вперше чують про це , можуть докладніше почитати про кориці для фігури на сайті « Секрети схуднення та фітнесу ».

Оставить ответ

Copyright © 2016 argprint.com.ua - Блог для жінок *** З питань розміщення реклами -