Останнім часом все більше російських жінок страждає від проблем , пов'язаних із зайвою вагою. Особливо швидко фігура втрачає свої обриси взимку , так як в холодну пору року спосіб життя стає малорухливим , збільшується апетит , та й калорійність їжі також зростає.
Бажання привести себе у форму до літа змушує багатьох жінок приймати радикальні заходи. Багато , наприклад , знаходять вихід в екстремальних дієтах. Відомий ефект від них дійсно наступає , але врахуйте , Ваша радість триватиме недовго . Організм , розтративши накопичений жир , буде прагнути накопичити його знову зі збільшеною швидкістю , і незабаром від Вашої красивої фігури не залишиться і сліду.
Чи не мучте себе даремно , але й не впадайте у відчай ! Згадайте про прекрасну альтернативу всяким дієт , тобто про заняття спортом або фітнесом . Результат від занять буде, звичайно , менш помітний , ніж від дієти , але зате він буде більш довготривалим. А якщо Ви втягнетеся і почнете отримувати від виконуваних вправ задоволення , і не будете переривати їх навіть влітку , то Вашій фігурі незабаром будуть заздрити всі Ваші подруги , знайомі і колеги по роботі.
Звичайно , Ви можете сказати , що Ви дуже зайнята людина , Ваш час розписано по хвилинах , і на спортивний зал часу зовсім не залишається та й від домашніх справ Вас ніхто не звільнить . Тоді ми пропонуємо Вам такий варіант: перетворите у фітнес- зал простір вашої квартири! Отже, приступимо .
Фітнес в домашніх умовах
Вправа № 1 : мийте підлогу , не користуючись шваброю , стежте за тим , щоб при повільних нахилах для віджимання ганчірки напружувалися всі групи м'язів.
Вправа № 2 : якщо Вам необхідно подивитися в сторону або назад , робіть це без повороту тулуба , намагайтеся повертати тільки голову. Незабаром Ви побачите , якими красивими стануть Ваші шия і підборіддя.
Вправа № 3 : якщо Ви зайняті на кухні , то у вільний час (поки вариться каша або бульйон) робіть по черзі махи ногами вперед -назад , тримаючись за одвірок.
Вправа № 4 : якщо Вам необхідно дістати що-небудь з антресолі , то підніміться навшпиньки , витягнувши руки вгору , а опускайтесь повільно.
Вправа № 5 : коли Ви миєте посуд , дуже корисно давати навантаження ступень. Для цього підніміться на шкарпетки , потім опуститеся на всю ступню , а потім відірвіть від підлоги шкарпетки і стійте на п'ятах - і так до тих пір , поки в раковині не залишиться посуду.
Вправа № 6 : зробіть саморобну гантель з пластикової пляшки ( 1-1.5 л) , наповнивши її водою ; згинайте і розгинати спочатку праву руку з пляшкою , а потім ліву .
Вправа № 7 : у Вас є маленькі діти ? Тоді напевно є невеликий гумовий м'яч. Коли Ви сидите в кріслі , то , тримаючись за його підлокітники і не відриваючи п'ять від підлоги , поставте ступні з перебувають на них м'ячем вертикально , стежачи за тим , щоб м'яч не скочувався на підлогу. Опустіть ступні і знову підніміть їх , і так кілька разів.
А тепер самі придумайте інші вправи - увімкніть фантазію , щоб мозок працював також активно , як і м'язи . Удачи Вам і красивої фігури !
